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水果与主食的独特搭配 八宝粥哈密瓜

2020-09-14 14:20:35 煲粥

食材清单

糯米 200克

2个

花生米 适量

莲子 适量

黑豆 100克

柠檬 1个

哈密瓜 1个

红豆 100克

适量

小技巧

1.若想节约时间或是担心糯米、黑豆、红豆等煮不开,可以提前将糯米、黑豆、红豆等泡发;【做菜网】 2.在八宝粥中加入柠檬汁可以提味,中和糖的甜味; 3.哈密瓜也可以用其他喜欢的水果代替哦。

八宝粥哈密瓜的做法步骤

1将花生米去壳洗净,洗净糯米,可以用手揉搓,洗干净后将糯米捞到空碗中,用同样的方法将红豆、黑豆、红枣、莲子洗净放入碗中备用;

2在锅中倒入水,开火,倒入红豆、黑豆、糯米、莲子、花生米、红枣,搅拌均匀,盖上锅盖煮一小时,水量要把握好,喜欢稀的可以多加点水哦,但是由于这里是要装入哈密瓜中的所以稠稠的会比较好;

3将哈密瓜对半切开,用水果刀将中间掏空,将柠檬对半切开;等八宝粥煮好后挤入柠檬汁,加入适量白砂糖,搅拌均匀,将八宝粥盛入哈密瓜中,放上一片柠檬片点缀,八宝粥哈密瓜就做好了。

营养密语

这款八宝粥中有红豆、黑豆等粗粮,还有糯米、莲子、花生米、红枣,这些五谷杂粮在一起熬煮成粥不仅容易消化,热量也比较低,健脾利胃。红枣还是我们常见的补佳品,配上富含维生素C的柠檬汁,以哈密瓜为容器可以和八宝粥一起食用,不含任何添加剂的健康食品。

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