选择新下来的紫皮大蒜细细剁碎,再来一勺红艳艳的辣椒油少许盐、酱油、醋调味擦点儿黄瓜[黄瓜(学名:Cucumis sativus L.)葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。]丝儿,拌匀[释义 搅拌使均匀。]!凉爽怡人,开胃的很~~
主料:荞麦[荞麦(学名:Fagopyrum esculentum)一年生草本。]面粉、清水。
凉拌[凉拌,是指将熟食食物或蔬果切好后,加入调味料和拌均匀的烹调方法。]荞麦面的做法:
1、将荞麦面粉纳入盆中。
2、缓慢倒入开水,不要一下子加太多。
3、边倒边搅拌,搅拌成小块状。
4、最后揉成团。注意面团一定要稍微[稍微,意思是表示数量少或程度不深。]硬一些!
5、盖上湿布稍微饧一下,案板上抹一点油,将面团擀成0.5cm厚度的面片[面片,又称尕面片,是以麦粉为主料制作的食物,是西北地区群众最喜爱也最普及的一种面食。]。
6、蒸锅烧开水,上汽后,将面片放入。注意抹油防粘,或者垫上笼布或者竹篾垫。
7、盖上锅盖,上汽后算时间,大火5分钟即可。
8、将蒸好的面皮取出,晾凉,切成细长条。
9、放入一个大碗中。
10、黄瓜擦丝、新蒜和小米辣切碎。
11、【调味汁[调味汁是用于调节味道的料理汁。]儿】:将葱花切碎,和新蒜放入小碗中,调入适量盐、@禾然有机酱油、醋、一勺油辣椒、一点点味精,拌匀。
12、将菜码摆在荞麦面上,浇上调味汁,吃的时候,拌匀即可。
凉拌荞麦面的特色:
酸辣爽口,荞麦本身口感[在烹饪学中,口感是指食物在人们口腔内,由触觉和咀嚼而产生的直接感受,是独立于味觉之外的另一种体验。]比较粗糙,可以适当搀和一些白面揉在一起蒸就好吃多了!不过,单用荞麦面更健康哦,尤其适合糖尿病患者或"三高"人群食用。
美食菜谱[菜谱是烹调厨师利用各种烹饪原料、通过各种烹调技法创作出的某一菜肴品的烧菜方法。]网小贴士:
1、荞麦属于粗粮,其特有的保健成分烟酸和芦丁,这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用,含有的铬元素有利于增强胰岛素功能,能降低血糖。是"三高"患者的饮食首选。
2、但荞麦不宜多吃,否则会造成消化不良。
3、荞麦面口感比较粗糙,可以按1:1比例添加白面,吃起来口感更好。
4、和面的时候和的稍微硬一些,不然擀开的时候会很粘。
做菜网注意事项:
羊肉和荞麦不能一起吃:据《本草纲目》记载,荞麦气味甘平,性寒,能降压止血、清热敛汗,而羊肉太热,功能与此相反,故不宜同食。
猪肝和荞麦不能一起吃:同食会影响消化。