冬日天气寒冷，总是靠吃东西来补充身体热量，但在同时，小肚腩却越来越让人不忍直视，牢记这些生活小细节，帮你甩掉大肚腩[睽违二年多，阿牛终于带着他新诞生的“无尾熊抱抱”专辑，回到台湾的歌迷身边，阿牛这次以大哥哥的形象，带动所有小朋友一起跳舞PARTY舞曲。]。
1、少吃盐 高盐食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]能**食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料[香辛料是利用植物的种子、花蕾、叶茎、花蕾、根块等，或其提取物，具有**性香味，赋予食物以风味，增进食欲，帮助消化和吸收的作用。]来调味。
2、尽可能回家吃饭 在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入，如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。
3、饿时吃点零食 饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感。
4、晚餐要早吃 从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利胃排空[管路排空的原理即是将管路内的水逼过各种方式使之与大气相通，形成一个连通器，水在自身重量的作用下就会从下面畅通的管道端流出。]食物，妨碍进一步消化[动物或人的消化器官把食物变成可以被机体吸收养料的过程；食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程，叫做消化。]。
5、少吃高脂食品 晚饭少吃高脂食品，如肉类、奶酪、蛋黄酱[蛋黄酱（Mayonnaise）是一种调味油，是由食用植物油脂、食醋、果汁、蛋黄、蛋白、食盐、糖、香草料，化学调味料、酸味料等原料组成。]之类，会影响胃及时排空食物，不利消化。
6、高纤维[纤维，通常人们将长度比直径大千倍以上且具有一定柔韧性和强力的纤细物质统称为纤维。]食物要适量 蔬果富含的食物纤维固然有利消化，预防便秘，但一顿吃太多，也会因纤维的**，导致胃肠不适，过犹不及。
7、小口喝水[喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。] 小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。要在两餐之间喝，吃饭时喝水影响消化。