菠萝[菠萝（学名：Ananas comosus），是热带水果之一。]包菜稀粥[这是一种粥，但是对于普通的粥而言要稀薄许多。]
功效:排毒润肤、消炎去水肿、润肠。
营养价值:蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]A、维生素B、维生素C、钙、磷、铁、锌、叶酸等。
适宜人群:一般人群均可食用，特别适宜于孕妇及有消化道溃疡食用。
禁忌人群:脾胃虚寒、泄泻及脾弱者不宜多食。
所需材料:菠萝15克、包菜[包菜 也叫包心菜或卷心菜，原名甘蓝。]10克、白米[白米是稻米经过精制后的一种米。]10克、水70毫升。
菠萝包菜稀粥的做法
1、将白米洗净用清水浸泡30分钟，然后将泡好的白米磨碎[磨碎（grinding；pulverizing）指以研磨作用为主，使物料粒度减小的作业。]，再加水熬煮成米粥。
2、将菠萝鸡包菜洗净后磨碎备用。
3、将磨碎后的菠萝和包菜泥倒入米粥中再熬煮片刻后即可关火出锅。
菠萝包菜稀粥的功效与作用
1、润肤菠萝中含有丰富的维生素B，能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂。
2、除烦解渴菠萝还能促进[促进，就是推动发展的说法。]新陈代谢，消除身体紧张感[《紧张感》是一首日语歌曲，由日本歌手TVサントラ演唱。]、疲劳感和增强免疫力[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]。
3、消炎、去水肿菠萝中含有大量的膳食纤维，能让胃肠道蠕动更加顺畅，并且能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿的症状。
4、促进骨骼发育包菜中含有的钙质能很好地被宝宝吸收，可满足骨骼生长的需要，促进宝宝更加健康地成长发育。
5、防病、促进发育菠萝包菜稀粥富含丰富的营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]，能够提高人体免疫力，预防疾病，促进成长发育，是不可多得[不可多得（bù kě duō dé）：形容非常稀少，很难得到（多指人才或稀有物品）。]的保健膳食之选。