在这个秋夏[《秋夏》是连载于晋江文学城的网络小说，作者是阿兰登王子。]交替的季节[季节是每年循环出现的地理景观相差比较大的几个时间段。]，大家一定要注意养生[养生，动词也，亦可为名词。]保重身体[广义指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。]，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水[《多喝水》是一款Android平台的应用。]，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?
秋葵是一种高蛋白的植物。秋葵本身是一种非常好的食材[食材指制作食物时所需要使用的原料，如黄瓜，白菜，牛肉，桂圆·.....食材可根据不同的特性分成不同的类别。]，因为它没有什么脂肪，却有很高的蛋白，特别适合减肥的人士，而且它里面的一些物质[物质指在人们的意识之外独立存在又能为人的意识所反映的客观实在。]还可以消除我们身体中的自由基，让我们的身体更加健康也更加年轻，而且还可以改善我们肾脏的功能。
曲么菜性质寒凉味苦，能清热凉血，是一种高营养食材，它不但含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]蛋白质和多种维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]，还含有胡萝卜素和大量氨基酸以及矿物质，人们食用曲么菜既能吸收营养也能提高人体素质;消炎[消炎，拼音是xiāo yán，是动词词性，指使炎症消除。]杀菌也是曲么菜的主要功效，它含有的蒲公英醇以及胆碱等物质都是天然的消炎杀菌成分，能抗病毒消炎的功效特别明显。
在我们吃神秘果[神秘果（学名：Synsepalum dulcificum Daniell）是山揽科神秘果属植物，典型热带常绿灌木，原产地在西非、加纳、刚果一带。]的时候，神秘果内部含有大量的的维生素，当我们人体大量摄入这些物质的时候，可以补充我们人体所需要多种营养物质，提高我们的身体体质。说了这么多，以后要多多食用它哦。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网!好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见!