夏天适量吃一些西瓜[西瓜（学名：Citrullus lanatus，英文：Watermelon），属葫芦科，有多个种子，原产于非洲。]是不会发胖[大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。]的，不过西瓜中的含糖量[含糖量是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。]也是相当高的，一个正常的西瓜，含糖量在5%左右，因此西瓜的热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]是很高的，每一千克的西瓜卡路里大约[大约（dà yuē）是时间副词，近义词：约莫、大抵、大略、大概、大致、约略、大意、大要、梗概、约略、也许。]是250千卡[千卡（qiān kǎ）也叫做大卡。]，但是一碗米饭的热量大约是200千卡。因此吃一个10斤西瓜，大约就摄入[中文名称 摄入英文名称 intake...]了1250千卡的热量。所以吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭。因此如果毫无节制的吃西瓜还是可以会导致[导致是一个汉语词汇，拼音是dǎo zhì，指使产生，促成；引起；造成（常用于不好的结果），语出宋司马光 《太子太保庞公墓志铭》。]发胖的，而且西瓜性寒，吃多了还可能会导致腹泻。
如果是特别喜欢吃西瓜的，那么在吃完西瓜后就要减少一些主食[主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。]的摄入，不过，西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少，所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样，就可以保持营养平衡不变的状态。另外可以在吃完西瓜后多增加运动量，把多吃的一碗糖消耗掉，不过夏季气温较高，运动出汗过多易造成中暑，所以，在气温高达35℃的情况下，并不提倡人们出门长时间运动，除非是在早晚比较凉爽的时候，或者对自己的体能很有自信。
健康小贴士[源与英语谐音"small tips",大意为小知识或者作为补充说明时使用。]：夏天睡前最好不要吃西瓜，如果在晚上吃太多西瓜的话，会导致身体内胰岛素的含量上升，从而形成更多的脂肪，而晚上是人体休息睡眠的时刻，这段时间，消耗的热量很少，脂肪无法被消耗，长久积累的话，便会开始变得越来越胖了。