长期久坐的人，臀部[臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。]都比较容易堆积[堆积: 搬运过程中外力减弱或遇到障碍物，被搬运物质堆积下来，形成堆积地貌。]脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]，尤其是学生以及上班族。若在平时运动[运动，是指为求达到某种目的而奔走钻营，是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。]锻炼的又少，那么久而久之出现臀部肥胖可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]说是必然的。为了臀部、腰椎等的健康，以及让身材比例更协调，瘦臀是很有必要的。
那么，瘦臀有哪些好方法?
1、多喝茶
可以通过多喝茶来达到[达到，指到达；达成；得到。]瘦臀的目的[目的，通常是指行为主体根据自身的需要，借助意识，观念的中介作用，预先设想的行为目标和结果。]，建议将菊花、山楂加水之后煮成汤然后饮用，其具有降血脂的作用，长期饮用有助于帮助减肥瘦臀。
2、调整坐姿[坐姿通常是指人体在坐着时候的姿态。]
日常生活中保持良好的坐姿，也可以有效的减少臀部的脂肪堆积，正确的坐姿应是将腰板挺直且将重心往上提。这种坐姿，不会将自己全身的重量都堆积在臀部，能在一定程度上改善臀部脂肪的堆积。
3、多爬楼梯[爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。]
爬楼梯不仅实用、简单还省钱。长期的爬楼梯对人体是有很大的好处的，因为人们在爬楼梯的时候，是可以带动臀部以及大腿的肌肉，使得臀部变得更加有线条感。
4、练瑜伽[瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。]
对于女性[女性是指一个雌性人类，与雄性人类也就是男性成对比。]来说，进行瑜伽训练也是可以达到瘦臀的目的，而且瑜伽的运动强度相比其他的运动来说是比较小的，而且场所又不会存在着过多的束缚。女性每个星期做瑜伽的频率为3次，是比较合适的。
5、多做高抬腿运动
通过多做高抬腿运动，可以减掉臀部多余的脂肪，每天最好是做5组高抬腿运动，每组的时间最好是控制在5分钟左右，大概坚持一个星期左右的时间，臀部的肌肉就会变得更加紧致了。
6、学会穿高跟鞋[高跟鞋是指鞋跟高于普通鞋的一种鞋，使穿此鞋人的脚跟明显比脚趾高。]
平时穿高跟鞋不仅会使得女性看起来更加高挑，而且还可以达到瘦臀的目的的，因为女性在穿高跟鞋的时候，臀部会保持收缩的状态，这实际上是锻炼了臀部，能够达到消耗脂肪的目的。
7、控制饮食[饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。]
若想要达到瘦臀的目的，也需要注重饮食。在日常的饮食中，应该尽量避免食用甜品、猪肉等高脂肪的食物，否则会使得身体出现大量的脂肪尤其是臀部，从而导致人们出现身材发福的情况。
瘦臀是一场“持久战”，其需要长期坚持下去，可以遵循以上的一些措施。在瘦臀期间不建议长期的坐立，最好是多多的进行运动，只有在饮食和运动两方面多加以配合，才可以最终达到瘦臀的目的。