减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]是当下非常热门话题，因为绝大多数的朋友[朋友，是人际关系中甚为重要的**对象。]都希望自己可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]拥有健康的好身材。而运动减肥无疑是最为有效的方法。但除了运动之外，土方法减肥有哪些?
很多上班族没有时间运动，或不爱运动的朋友想减肥时，都会尝试通过一些减肥偏方来瘦身。在不影响身体健康的前提下，有哪些土方法减肥呢?下面我们就来介绍几种土方法减肥有哪些，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1、苦瓜[苦瓜又名凉瓜，是葫芦科植物，为一年生攀缘草本。]减肥法[减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。]：
生活中常见的败火蔬菜为苦瓜，苦瓜当中含有具备生物活性的高能清脂素[清脂素是一款减肥产品。]，这种神奇的物质可以作用于人体的小肠，有助于通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪等热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素[营养素（nutrient）是指食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。]的吸收。从而达到减肥的效果。所以推荐减肥的朋友经常吃苦瓜，如果你不习惯于苦瓜的苦味，可以将新鲜的苦瓜焯水后泡在雪碧当中两小时，之后将雪碧倒掉，再烹调苦瓜，凉拌也好、清炒也可以，其爽口会很清淡，并且没有浓重的苦味，特别适合夏天经常食用。
2、鸡蛋[鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。]减肥法：
鸡蛋是优质蛋白，即使是减肥期间，也最好不能能缺少蛋白质的摄入。因为蛋白质可以使血液中的高密度脂蛋白增高，能维护血管防止硬化，同时热量也相对较低。但需要注意的是鸡蛋最好以蒸或煮的方式来食用，可以使蛋白质更好的被人体所吸收。
3、酸奶[酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。]瘦身法：
酸奶是牛奶通过发酵制成的，可以调理机体内微生物的平衡。与新鲜牛奶[鲜牛奶也叫纯牛奶，呈乳白色或微黄色的均匀胶态流体，无沉淀、无凝块、无杂质、无淀粉感、无异味。]比较，酸奶不光具有新鲜牛奶的全部营养素，并且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙[乳酸钙（Calcium lactate）是补钙剂，具有促进骨骼及牙齿的钙化形成、维持神经与肌肉的正常兴奋性和降低毛细血管通透性等作用。]，更简单被消化吸收。想减肥的朋友可以选择低脂无糖的酸奶当作日常零食搭配，可以有很好的饱腹效果，如果搭配燕麦，可以当作晚餐经常食用，热量低，又可以果腹，是减肥朋友的最佳选择。