女人都希望自己的身材凹凸有致，丰胸[丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。]是很多女人无时无刻都在努力的事情。如果胸型不完美，不仅影响身材的整体美观，还会削弱自信心，所以今天美食菜谱网教大家一些在家自然丰胸的小窍门，让你自信挺胸做女人。
8个在家丰胸小窍门
热敷**[**是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。]乳房[乳房位于哺乳动物躯干的上腹部，在大多数情况下，它特指人类女性的乳房。]
用热毛巾或者暖水袋敷胸部[胸的上界为颈部下界，下界为骨性胸廓下口，外界为三角肌前后缘，是人体第二大体腔局部。]与腋下 3-5 分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地**乳房周围，从左到右，** 20-50 次。注意在**的过程中要保持毛巾的热度。MM 们现在只需每天按照上述的方法** 1 次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。
扩胸运动
久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性[女性是指一个雌性人类，与雄性人类也就是男性成对比。]做扩胸运动还可以防止乳房下垂[下垂是一个汉语词语，拼音是 xià chuí，释义：自由地悬挂。]和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。
1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。
2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作 10 至 20 次。
饮食丰胸切记不可过度、暴饮暴食
豆类的食品具有丰胸的效果[效果，英译effect； effectiveness，是由某种动因或原因所产生的结果；后果。]，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育[发育指生命现象的发展，是一个有机体从其生命开始到成熟的变化，是生物有机体的自我构建和自我组织的过程。]的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食 物。含有维生素 B 群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。
眼下最流行的丰胸**法
**胸部可以促进胸部新陈代谢，加快胸部的血液循环，让胸部更快吸收营养物质发育变大。同时经常**胸部还可以防止出现胸部肿块，及早发现胸部疾病隐患。在**之前要先沐浴清洁胸部，并且用有丰乳效果的**乳均匀整个乳房。
正确的胸部**方法：用右手掌托住右乳房，手指并，再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托，左手顺势轻轻放下。 这个动作重复 10 次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样**。这样能促进胸部代谢，还可以防止胸部下垂和外扩。
女性朋友须知正确穿戴胸罩[胸罩（Brassiere）是女性使用的**之一，又称奶头布、乳罩、乳房罩，奶罩或文胸等，功能是用以遮蔽及支撑乳房。]
不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
良好的睡眠质量很是关键
女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。
中医丰胸篇
据数据显示丰胸的女性年龄 87.5% 处于 20 岁 -35 岁之间。其中，20 多岁的女性占 63.5%。由此可见，丰胸的女性绝大多数原因是因为青春期发育的 问题。可以想象，二十多年胸部没有发育好，仅仅靠锻炼或者食补之类的是完全不可能完成的事 ! 必须要激发乳房再生系统，促进乳房在次发育 !
千百万的中药材[是指在汉族传统医术指导下应用的原生药材。]，药性各异，每种药材的功效也是各不相同，并不是所有的药材都有丰胸的效果，如果女性在使用了一段时间的中药，并没有看到丰胸的效果，那 就要考虑你的药材是不是选对了。中药怎么让胸变大呢，杏仁、甘油是千百万中药材中最有效的丰胸**中药，它丰胸的效果在众多的中药材中的独居榜首。
切勿盲目丰胸，绿色丰胸健康生活 !
不要轻易购买市面上的丰胸产品，特别是丰胸药物，很难保证安全性。所以小编建议大家优先选择自然丰胸的办法，绿色丰胸，健康生活 !
以上的 8 个在家丰胸小窍门针对于平胸、产后乳房下垂问题为中心来绿色、健康丰胸。想要丰胸的女性不妨尝试一下。