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生燕麦片的吃法大全集(生燕麦片粥的做法大全)

2022-12-19 12:53:00 精选菜谱

营养成分

1.燕麦片[燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整的一种食品。]能够合理地减少身体中的胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。],常常服用,就可以对中老年的关键威协--心脑管病具有一定的防止功效;

生燕麦片的吃法大全集(生燕麦片粥的做法大全)

2.常常服用燕麦片对尿病人也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用;

3.麦片粥有通排便的功效,许多老人大便干燥,非常容易造成脑颅损伤意外,燕麦片能解便秘这忧;

4.它还能够改进血液循环系统,减轻日常生活工作中产生的工作压力;带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松、推动伤口修复、避免贫血的作用,是补钙补锌上品;

5.燕麦片中带有极其丰富的脂肪酸,对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也是有輔助功效,对老人提高精力,益寿延年[益寿延年,汉语成语,指延长寿命,增加岁数。]也是大有益处的。

菜肴特点

燕麦片中常含的可溶化学纤维[化学纤维是用天然高分子化合物或人工合成的高分子化合物为原料,经过制备纺丝原液、纺丝和后处理等工序制得的具有纺织性能的纤维。]是稻米的12倍,是土司面包[吐司,是英文toast的音译,粤语(广东话)叫多士,实际上就是用长方形带盖或不带盖的烤听制作的听型面包。]的3倍,摄取的可溶化学纤维能在身体肠子仲产生胶原纤维[胶原纤维是主要含有胶原蛋白,氨基酸有甘氨酸、脯氨和羟脯氨酸等的纤维组合物。]让人体消化吸收食材营养物质的時间增加,长时间地保持饱腹感,控制进餐的冲动。还可减少胆固醇、降血脂[中医降血脂高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝是现在的流行病,降血脂降血压因此成为一个热门话题。]、保持肠道菌群,协助节食减肥者控制胃口。

作法一

减肥瘦身饮食疗法[饮食疗法又称食疗或食治,即利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或愈疾防病的一种方法。]--燕麦片粥

原材料[原材料是指生产某种产品的基本原料。]:

燕麦粉50克。

制做:

将燕麦粉放进锅内,加冷水待水开落,拌和、煮至熟软。或以牛乳250ml与燕麦粉熬粥就可以。

使用方法:

每天一次,早饭服食。

作用:

具备降血脂、减肥瘦身功效。

忌宜:

适用肥胖症,高脂血症,冠心病病人及身心健康者日常保健用。

作法二

燕麦片粥

原材料

燕麦粉200克

作法

锅容易上火,倒进适度的水,放进燕麦粉,煮沸后用文火煮至燕麦片软烂、粘稠就可以。

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