菠萝饭又叫做凤梨饭,菠萝饭中富含维生素和蛋白质,有利于提高记忆性,并且菠萝饭的外表可爱,色彩丰富,香甜可口,是很好的美食佳肴,菠萝饭的做法其实都是差不多的,但是因为每个人的口味有所不同,所以在一些细节方面还是不同的。
菠萝饭的做法Ⅰ
【食材准备】
米饭、菠萝、青椒、红椒、葡萄干、虾仁、洋葱、熟花生仁、盐、蚝油、鸡精、鸡蛋
【制作步骤】
1、将新鲜的菠萝对半切,用小刀将里面的果肉挖出,切成1厘米左右大小的丁。
2、将切好的菠萝丁用盐水浸泡十分钟,留下半个菠萝壳用来做盛菠萝饭的容器。
3、炒锅中倒入适量的橄榄油,加热到六成热的时候,将打散的鸡蛋液倒入,炒成鸡蛋碎,盛出备用。
4、将熟花生仁用擀面杖擀成花生碎备用,青红椒去蒂去籽清洗干净,切成丁备用。
6、洋葱去掉老皮,清洗干净之后,也切成地丁备用,虾仁过开水中烫熟备用。
7、炒锅里面倒入橄榄油,等到油热之后先放入洋葱、青红椒翻炒片刻。
8、然后加入没米饭翻炒至颗粒分明,然后往锅中倒入鸡蛋碎、菠萝丁、葡萄干、虾仁,放入盐、蚝油、鸡精调味即可。
9、最后将焯好的菠萝饭盛入菠萝碗中,撒上花生碎完成。
菠萝饭的做法Ⅱ
【食材准备】
【制作步骤】
1、将糯米和大米按照自己的喜好添入,糯米淘洗干净之后,浸泡2个小时,然后和洗好的大米一起混合放入电饭锅里煮熟。
2、将菠萝的外皮清洗干净之后,将上面的叶子用手拽掉一部分,留矮一些的叶子。
3、菠萝叶子向下2厘米左右出切掉,用水果刀切着贴着菠萝皮转圈深切。
4、将菠萝肉用刀挖出来后,再用烧制将剩余的菠萝肉挖出,将菠萝修整成一个空心碗状备用。
5、将菠萝肉的1厘米作用的菠萝丁,葡萄干、黑加仑干和枸杞都泡软洗干净。
6、然后将米饭于菠萝丁、葡萄干、枸杞、黑加仑子拌均匀,根据自己的口味加入白糖。
7、将拌好的米饭填入菠萝壳中压实,然后盖上切下来的盖子放入蒸锅中大火蒸15~20分钟即可。
菠萝饭的做法Ⅲ
【食材准备】
米饭、菠萝、香肠、三文鱼、胡萝卜、鸡蛋、豌豆、大葱、盐、鸡精
【制作步骤】
1、将所有的材料清洗干净之后,菠萝切成两半,取出菠萝的果肉,留菠萝壳备用。
2、将菠萝果肉切成丁,胡萝卜也切成丁,三文鱼切成丁、香肠切成丁。
3、炒锅加入少量的油,将鸡蛋打散后放入锅中炒成鸡蛋碎。
4、炒锅放入适量的油烧热,放入香肠丁、三文鱼丁胡萝卜丁翻炒几下,接着再放入豌豆翻炒。
5、然后再将米饭放入锅中,用锅铲打散翻炒,放入盐、鸡精调味,快出锅时撒上菠萝丁,葱花,蛋液翻匀即可。
6、最后将炒好的饭倒入菠萝容器中即可。
菠萝饭营养价值介绍
1、菠萝内含维生素A、B、C,钙、磷、钾等矿物质,脂肪,蛋白质等。
2、其中一种叫菠萝脘酶的物质,能够分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块。
3、菠萝中所含的糖、盐类和酶有利尿作用,所以肾炎和高血压病患者宜食用。
4、常吃菠萝能使皮肤光滑滋润,在食用菠萝的时候,最好用盐水或者苏打水浸泡几分钟。
5、米饭中富含丰富的碳水化合物,米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。
6、大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。