1、多吃含铁的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]
女生月经期间流血过多的话会出现缺铁性贫血，所以应该多吃含铁的食物，比如[比如 拼音： 解释： 举例时的发端语：有些问题已经做出决定，～招多少学生，分多少班，等等。]动物的内脏、豆类、木耳、香菇等，这样可以为身体[广义指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。]补充流失的血液，慢慢的让身体体温提高[使位置、程度、水平、数量、质量等方面比原来高。]。
2、高热量和温热[①病因。]性的食物
平时[【释义】形容时空的常态。]多吃高热量的食物也有利于防治身体怕冷的情况，多吃些坚果类食物比如核桃、花生、瓜子，同时也可以多吃一些温热性的食物比如羊肉[羊肉，性温。]、牛肉等，这些食物都能够改善体质，并且提高身体的御寒能力。
温馨提示
以上就是小编为大家介绍的几种暖身的粥类，夏季避免长时间呆在空调房里面，不能吃寒凉的食物，平时可以选择温热食物比如羊肉或者狗肉，不能洗冷水澡[冷水澡，即冷水浴，就是用冷水洗澡。]，多参加体育锻炼[体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。]让身体血液循环[血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。]，提高身体温度。