夏天温度高，紫外线强，人们衣着普遍减少，因此很容易被晒黑。如何美白[因为“一白遮三丑”的传统美观念，亚洲女性对于美白有执着的追求。]是整个夏季最受关注的话题。下面，美食菜谱网小编给大家介绍几种美白的食物。
1.菠萝[菠萝（学名：Ananas comosus），是热带水果之一。]
菠萝富含维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C，不仅能淡化面部[面部是指头部前方所有暴露的皮肤...]色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤[皮肤，包住脊椎动物的软层，是器官之一，阻挡住外来侵入，亦保住水份，有保暖、阻隔、感觉之用。]呈现健康美[《健康美》是由陈奂仁作词、作曲并演唱的歌曲，发行于2017年8月25日。]白状态。
2.桃子
桃子富含果酸具有保湿美白功效[功效，汉语词汇。]，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。
3.海带
它可以调节血液酸碱度，防止油脂产生。《本经逢源[《本经逢原》（公元1695年，清康熙帝34年）。]》说，猪**有“精者补肝益血”的功效。《随息居饮食谱》说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔，并能治之作用”。所以，排骨配以海带炖食，可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤瘙痒患者解除痛苦，还能祛斑美白。
4. 西红柿
多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。