戒烟最好的办法是什么？

戒烟[戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。]最好[中文解释为表示最理想的选择;最大的希望。]的办法是什么？

吸烟很多年[《很多年》是白夜破晓创作的网络小说，发表于晋江文学网。]了，一直听别人说吸烟不好但是[但是，词语，用在后半句，表示转折的语气；可是。]自己也戒不掉，去年的时候尝试戒烟几天但是还是忍不住[汉语词语 基本释义 　　【 词目】忍不住 　　【 读音】rěn bú zhù 　　【 英语】cannot help 　　 【基本解释】忍了很久，受不了了 详细释义 　　不禁-renbuzhu]吸烟了。请问有什么戒烟最好的办法是什么？

滕水兰的回答：

吸烟是有害身体健康[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]，戒烟的问题也是一直让人头痛的问题，但是不要心急。戒烟不是一朝一夕[一朝一夕，读音：yī zhāo yī xī。]就能戒掉的。需要循序渐进[循序渐进是一个成语，读音是xún xù jiàn jìn，就是按一定的顺序、步骤逐渐进步 。]，首先在戒烟方面需要加强戒烟的意识，要了解吸烟的有哪些害处，然后是找个东西代替吸烟，比如吃些糖果，或者买个烟嘴想吸烟的时候就含着。刚开始戒烟的人可以从平时的数量慢慢的减少，还需要让身边的朋友都有知道你在戒烟，以免刚戒了一半又被别人带动的抽起来。