食欲不佳，精神不爽焉焉的时候做什么都不起劲。在饮食上也可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]改善一下，来喝莲子[莲子，中药名。]山药[山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。]糯米[糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。]粥，还有补益强身、益气[益气健脾补肾方组 成：茯苓9克，白术9克，陈皮9克，人参6克，生地6克，枸杞子30克，麦门冬15克。]生津的功效呢。山药是补气补阴的佳品，常吃也不会上火，身体虚弱、食欲不振[定义食欲不振是指进食的欲望降低。]、消化不良的人可以经常食用哦。莲子有养心安神的作用，特别是中老年人和脑力劳动者[脑力劳动者是指长期从事科技、文艺、教育、卫生、财贸、法律、管理等领域的人员，以及那些体力劳动强度不大而神经高度紧张的群体，如观测、检验、仪表操作等人员。]经常食用，可以健脑增强记忆力。糯米营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃之功效，对食欲不佳有一定缓解作用。糯米与其它食物搭配，更能起到益气安神、滋阴润肺的作用：糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻改善食欲不振。
莲子山药糯米粥
材料：糯米100克，山药100克，莲子30克，鸡心枣8个，盐。
莲子山药糯米粥的做法：
1、备好材料。
2、莲子提前泡一下。
3、泡好的莲子洗净去芯，山药去皮切丁。
4、把糯米、莲子、山药和红枣下锅，加水1500毫升一起煮。
5、煮约40分钟，至粥的浓稠度合适，加盐调味[调味就是把菜肴的主、副料与多种调味品适当配合，使其相互影响，经过一系列复杂的理化变化，去其异味、增加美味，形成各种不同风味菜肴的过程。]就可以了，喜欢甜味的可以加冰糖调味。
做菜网小贴士[源与英语谐音"small tips",大意为小知识或者作为补充说明时使用。]：
山药和油菜心不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收。