怎么减胸部[胸的上界为颈部下界，下界为骨性胸廓下口，外界为三角肌前后缘，是人体第二大体腔局部。]效果比较[词义：①辨别事物的相同属性异同或高低。]好？
我现在有点发福的迹象，尤其是我的胸部变得很大，因为我的胸部本身就有一点下垂的现象，所以我就想要减胸部，使用什么办法减胸部比较好？
程盼墨的回答：
乳房[乳房位于哺乳动物躯干的上腹部，在大多数情况下，它特指人类女性的乳房。]过大可以试着使用体育锻炼[体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。]的方法来缓解情况，在做体育锻炼的时候可以选择多做胸肌群的力量练习，这样子能够有效消耗胸部脂肪。首先你可以将手臂[手臂是一个汉语词汇，拼音是shǒu bì，指人的上肢，肩膀以下、手腕以上的部位。]慢慢上举，经过胸口举至头顶，再慢慢放下手臂，在做这个动作的时候身体要站直，肩膀自然方放松。另外两肘侧曲于肩侧做绕环运动也能够帮助缩小乳房。除此之外[除此之外，作词是阿怪 ，作曲是陈达伟...]还需注意饮食，一些含雌性激素[雌性激素（estrogen）又称雌激素、女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙。]比较高的食物不要多吃。