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3至6岁儿童营养菜谱做法有哪些

2022-12-22 15:31:39 精选菜谱

今天做菜网给各位分享如何做小孩吃的菜谱的知识,其中也会对3至6岁儿童营养菜谱做法有哪些(3至6岁儿童营养食谱图)进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在我们开始吧!

3至6岁儿童营养菜谱做法有哪些

3至6岁儿童营养菜谱做法有哪些

  早点:食谱/量 牛奶(200克)  午餐:食谱(原料/量) 米饭大米55克)木须肉(猪肉30克,黄瓜40克,胡萝卜10克,木耳1克)番茄菜花番茄酱5克,鸡蛋10克,菜花30克)虾皮小白菜汤(虾皮1克,小白菜5克)  午点:食谱(原料/量) 葡萄(100克)江米条(10克)冰水(200克)  晚餐:食谱(原料/量) 鸡蛋西红柿面(面条60克,猪肉20克,鸡蛋15克,西红柿40克,豆腐干10克,菠菜10克)拌小菜(黄瓜20克,豆芽5克)星期日 早餐:食谱(原料/量) 油条(50克)煮鸡蛋(鸡蛋50克)面片汤(面片10克,鸡蛋5克,菠菜10克)草莓(20克)3-6岁儿童一周营养食谱推荐 2.  早点:食谱/量 牛奶(200克)  午餐:食谱(原料/量) 米饭(大米60克)炸鸡排(鸡肉50克)鸡蛋炒黄瓜片(鸡蛋10克,胡萝卜10克,黄瓜50克,豆腐干10克)虾皮生菜汤(虾皮1克,生菜5克)  午点:食谱(原料/量) 黄河密瓜(100克)松子仁(10克)橘皮冰糖水(200克)  晚餐:食谱(原料/量) 水饺(面粉60克,猪肉30克,鸡蛋10克,豆腐干10克,胡萝卜40克)牛舌饼(30克)饺子原汤注:每天平均摄入能量占80%,剩下的20%需要回家补充。  以上的食谱可让您的孩子每天都补充不同的营养,对未来的孩子成长益处很多,父母们可以根据自己条件进行选择,同时也希望所有孩子都能健康成长。

4岁宝宝菜谱家常菜做法

我这位4岁的宝宝菜谱家常菜做法,4岁的宝宝除了可以吃和**一样的家常菜,另外的话单独给他做点什么鸡蛋羹啊,另外的话还有些易消化的各种菜肴,木耳炒白菜等等。

一岁至三岁儿童一周食谱做法大全

怎么做儿童爱吃的菜谱

孩子不爱吃蔬菜是不少父母头痛的问题,有的是因为蔬菜本身的味道,有的是因为蔬菜的烹饪方法。要让不爱吃蔬菜的孩子不知不觉爱上蔬菜,并不是一件难事。我们可以改变常用的烹饪方法,或者给蔬菜改头换面,今天就给大家推荐几个卖萌美食,赶紧试试吧~
炒五色彩蔬



原料:胡萝卜、冬瓜南瓜心里美萝卜西兰花、蒜蓉、油、盐、鸡精、淀粉水、白糖
做法:
1. 胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜用挖球器挖成球状;西兰花切小朵洗净。
2. 锅中加水烧开,放少许盐与油入水中,加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状,过凉水后沥干水备用 。
3. 锅烧热,加少许油,入蒜蓉煸香,倒入半熟的蔬菜丸子,少许白糖,盐、翻炒至丸子全熟,最后加鸡精调味,淋上少许淀粉水即可出锅。
青菜煎饼

原料:青菜、鸡蛋、面粉
做法:家常菜做法大全
1. 青菜清洗干净,切小块,入搅拌机加上清水,搅拌成青菜糨糊;鸡蛋打入碗中,打成蛋液,将青菜浆倒入蛋液中继续打匀,倒入面粉朝一方向搅拌均匀;
2. 平底锅烧热,倒上一点油,转小火,将青菜面粉糊倒入锅中,煎至两面略焦黄后即可出锅装盘,吃前可适当淋点色拉酱风味更独特。
蒜蓉棒棒糖

原料:长豆角、大蒜、盐、香油、鸡精、白醋芝麻
做法:
1. 长豆角洗干净,放入开水中煮熟,捞出过冷水,然后从头卷成卷,用竹签串起来。
2. 把白、食盐、香油、蒜蓉、鸡精拌成料汁浇在棒棒糖上腌制入味即可。
小兔蔬菜丝

原料:水煮鹌鹑蛋、胡萝卜、白菜、水发干木耳、黑芝麻、盐﹑香油
做法:
1. 从鹌鹑蛋侧面,蛋白比较多的部分切下一刀,切下来的小块,做出兔子耳朵的形状,从鹌鹑蛋1/3处,靠近尖的那端下刀,不要切断,把兔子耳朵放到刚才切的缝隙里面,两颗黑芝麻沾点水粘上去,作为眼睛小兔子做好了。
2. 白菜切丝,胡萝卜﹑黑木耳切丝,锅中烧水,把切好的丝全部倒进去,焯1~2分钟捞出沥干水分。
3. 放少许盐和香油调味,盛到碟子里,小兔子摆在前面即可。
南瓜蛋羹

原料:小南瓜、鸡蛋、盐、醋、香油
做法:
1. 小南瓜洗净,顶部切去1/4,用小勺把南瓜里面的籽挖空,再挖去一小部分果肉,留1cm左右的厚度。
2. 鸡蛋打入碗内,加入适量温水,加少许盐进行调味,将蛋液与水打散,倒入南瓜盅内,盖上保鲜膜,在保鲜膜上穿几个孔。
3. 锅中水烧开,将南瓜盅放入锅内。大火蒸1~2分钟,转小火再蒸8分钟左右即可。
山药红豆

原料:山药、红豆、白糖
做法:
1. 山药洗净,放锅上蒸,把蒸熟的山药去皮,切成段。取一块保鲜膜,山药放上去,保鲜膜对折,将山药段碾压成山药泥。
2. 红豆提前泡4~5个小时,锅中放适量冷水,红豆放进去煮熟,捞出。
3. 锅中倒入白糖,在加入冷水,大火开始熬,熬至汤汁产生粘性,改为小火,把红豆倒进去,每一个红豆都均匀的裹上糖份。
4. 红豆加到山药泥中,搅拌均匀,拿平时吃剩的果冻壳塑型,即可。
奶香南瓜羹

原料:小南瓜、牛奶、糖
做法:美食天下菜谱大全
1. 南瓜削皮去瓤,切片;上火蒸软(10-15分钟),放入搅拌机中搅成泥。
2. 南瓜泥倒入锅中,小火加热,加入牛奶,不断用勺搅动加热到烫,用糖调味,盛出后可用牛奶和熟芝麻作装饰。
青菜瘦肉

原料:剔骨肉、青菜、大米、胡萝卜碎、玉米粒、末、盐、胡椒粉
做法:
1. 米淘洗干净,加水煮开,加入肉碎,姜泥,再次煮到粘稠。
2. 加入玉米和胡萝卜,盐,胡椒粉搅拌均匀,煮开,放入青菜搅拌均匀即可。

一岁宝宝食谱大全及做法

儿童早餐食谱大全的营养食谱

6岁儿童营养早餐食谱大全及做法

一、6岁儿童早餐食谱  好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。  好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。  好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。  好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。  好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。  孩子早餐食谱举例  星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条  星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥  星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋  星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥  星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳  星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝  星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥二、儿童营养早餐食谱及做法  食谱1:牛奶、鸡蛋、玉米片  主要原料:  牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。  做 法:  牛奶加热,倒入玉米片即可食用。  小贴士:  1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司酱油等调料,提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的。  2、玉米片超市也有,品种很多,例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星,还有很多进口的,各种各样的口味。  食谱2:鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁  原料:鲜牛奶50g,面粉200g,生鸡蛋1个,生猪肝100g,笋丝30g,淀粉若干  制作方法(鲜奶蛋饼):  将鸡蛋磕入淀粉中,和匀,再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。  预热的平底锅中加适量植物油,将一大汤匙倒入其中,摊成蛋饼。  制作方法(滑溜肝丝):  生猪肝切丝,在开水中焯一下。  花、姜丝在油锅中爆炒出香味,水淀粉中加精盐调匀,放入笋丝翻炒,再将控干水的肝丝放入,出锅前加少量蒜片即可。  食谱3:牛奶、蛋糕、水果  主要原料:  牛奶一杯、蛋糕、水果。  做 法:  牛奶加热,水果洗干净后食用,蛋糕可买现成的,如果家里有烤箱,放入烤箱烤一下味道更香。  小贴士:  如果觉得天天喝牛奶太单调,可以改变一下口味,加点乐口福或者巧克力酱。  食谱4:小米粥、花卷、咸鸭蛋  主要原料:  小米、大米、咸鸭蛋、花卷(冷冻)  做法:  小米1份、大米6份煮成稀饭,咸鸭蛋煮熟切开,花卷蒸熟。  说明:  这是一份普普通通的家常早餐,适合于夏天食用,粗细粮搭配,使营养更为全面。  食谱5:赤豆山芋粥、叉烧包  主要原料:  大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包(买现成的,肉包也可)  做法:  山芋洗净削皮切成小丁,大米和赤豆煮粥,快熟时加入山芋丁略煮;包子蒸热即可食用。  小贴士:  如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦,可以买山芋干,切成小丁,与大米、赤豆同煮。三、6岁儿童的一周早餐食谱  星期一  主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片  副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可)  小菜:水果沙拉(苹果香蕉,西红柿等) 1份 (嫌麻烦,只取一种水果也行)  汤羹:五谷豆浆  星期二  主食:小笼包2个(这个我一般是头天下午买好放冰厢,第二天早上放锅里蒸热一下)  副食:白水蛋1个  小菜:八宝菜1份(用雪菜也好,我记得上海的雪菜好吃,用**炒好第二天早上用微波炉热一下即可)  汤羹:牛奶  星期三  主食:黄油吐司副食:美味鸡翅(黄油吐司可以夹鸡蛋皮和奶酪,变成简单三明治,那你可以不用做鸡翅)  小菜:凉拌黄瓜(不拌生吃也好哈)  汤羹:鲜牛奶或热巧克力奶或酸奶  星期四  主食:奶皇包(超市有卖现成袋装的,早上蒸二三分钟就好)  副食:通脊肉或肘花或肉皮冻(这些也是有空时先做好放冰厢,吃得时候取出来切一下即可,是熟食)  小菜:凉拌西芹(蒸奶皇包时,你可以快速的切好西芹成丝放水里煮熟,上盘撒上细盐鸡精拌下就好,脆脆的很爽口),  汤羹:五谷豆浆  星期五  主食:饺子  这可得头天或是周末包好放速冻柜里,早上煮下就可以吃了)  汤羹:牛奶  星期六  主食:豆沙包(这也是超市里买现成袋装,早上蒸热就好)  副食:酱鸡肝或酱牛肉(熟食提前做好放冰厢,早上拿出来切即可)  小菜:雪里红或是萝卜干肉末汤羹:比较稀的牛奶麦片  饮料:牛奶  星期日  主食:意大利通心粉或意大利面(一点点肉末,用半棵洋葱,小半根胡萝卜,一棵柿子椒,全部切碎成粒,依次放入锅中炒熟,把煮好的通心粉和面放入锅中翻炒,再加蕃茄酱就好了,色香味俱全的意大利通心粉或意大利面就上桌了)  副食:水果沙拉汤羹:紫米粥或皮蛋瘦肉粥看着好象复杂,其实有些是可以头天做好的,放冰箱里,早上随时拿出来就可以吃了,种类多一点,也是照顾家里每个人的口味。四、常见的鸡蛋早餐  一、鸡蛋卷饼  食材  主料:鸡蛋2个  辅料:油适量、盐适量、生菜适量、大蒜适量、番茄酱适量、培根适量。  步骤  1.首先将鸡蛋打入碗中,加入小半勺盐,搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。  2.热油锅,将蛋液平铺入锅中,煎至成型后,翻边煎另一面,煎至两面金黄时,出锅。  3.锅中倒入油,将培根倒入锅中,煎至一面变色时,翻边煎另一面,待培根煎熟后,下入蒜子煸香,接着加少许盐调味,就可以出锅了。  4.将煎好的鸡蛋皮平铺好,放上培根、生菜,卷起来,然后切段,再浇上番茄酱调味,一道美味的鸡蛋卷饼就可以尽情享用了!  二、韩式鸡蛋卷  食材  主料:鸡蛋3个、洋葱15g、青椒10g、红椒10g、辣白菜15g、面粉5g、胡萝卜10g、  辅料:油适量、盐适量  步骤  1.首先将红椒切成粒、青椒切粒、胡萝卜切粒、辣白菜剁碎、洋葱切碎。  2.将鸡蛋打入碗中,倒入红椒、青椒、胡萝卜、洋葱、辣白菜,打散,接着加入三勺面粉、半勺盐,搅打至蛋液蓬松。  3.锅中倒入油,将鸡蛋液平摊入锅中,接着从边缘淋入少量食用油,煎至定型后,将鸡蛋饼卷起来,翻一面,轮流煎至金黄色后捞出。  4.最后将煎好的鸡蛋卷切成块,就可以享用了。

三岁的宝宝晚餐食谱大全以及做法有哪些

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