牛奶是一种补充维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和营养元素的一种重要的物质，是从奶牛身上挤出来的，牛奶成分的也是不同的，而且最普遍的是还有一些脱脂牛奶目前的阿市场上有很多的牛奶类型，添加物[添加物，即为达到某种使用的效果，在物品中额外添加的物质，一般常用于食品工程，即我们常说的食品添加物。]也非常的多，而有一些牛奶添加了钙质还有一些牛奶的添加了其他的矿物质[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]和维生素，牛奶的组**体的蛋白质提供人体的微量元素，还有很多无机盐。
牛奶有补肺养肺阿生津润肠的功效，还有保护睡眠安神的作用，对糖尿病久病的人呢啊泡牛奶可以促进一些睡眠安神，同时也可以进行降低血糖，下我们就简单介绍一下什么时间喝牛奶是最佳时段。
牛奶富含钙质，是人体补钙的最佳来源，很多家长都把牛奶当做是有利于[有利于是指对某人或某一事物有利处，能起到帮助与促进的作用。]孩子长高的一大法宝，那什么时候喝牛奶会长高呢?
专家建议：早、晚是喝牛奶的最佳时机，早餐时喝牛奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。
不过在此提醒，想要孩子长高，光靠喝牛奶来补充钙质是不行的，因为骨骼的增长除了需要钙，还需要多种维生素、矿物质及蛋白质。那么，让孩子长高的食物还有哪些呢?
1、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白[高蛋白是指食物的蛋白质含量高，蛋白质大约占人体重量的16.3%，如果超出就被称为高蛋白。]食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。
2、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
3、沙丁鱼[沙丁鱼（Sardine），是硬骨鱼纲鲱形目鲱科沙丁鱼属、小沙丁鱼属和拟沙丁鱼属及鲱科某些食用鱼类的统称。]
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类[海藻类藻类为低等植物，海藻类食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，海藻含矿物质最多为钙、铁、钠、镁、磷、碘等。]中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。
以上就是喝牛奶时间最好的时机，早晨和晚上是补钙的最佳时期，给一天其中充分的营养保证晚上喝牛奶的有助于睡眠而且对人体的样吸收也非常高，其他其他食物也可以进行牛奶这种长高的的方式，比如鸡蛋及大豆还有沙丁鱼以及菠菜都可以进行长高的一些帮助，所以呢在饮食上也要正确的调节才能促进儿童的生长发育。