延缓[延缓，拼音yánhuǎn，出自明 唐顺之 《牌》。]衰老[指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。]的方法有10个?衰老是一种病，是百病之源。在国外医学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。最近我们采访到一些国际知名抗衰老[衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。]专家，教你如何抗老化，比如，你知道吗?每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年等等：
1、吃得越新鲜越好。
2、天然食品加工过程越多，营养损失也越多造成维生素缺乏，对皮肤[皮肤，包住脊椎动物的软层，是器官之一，阻挡住外来侵入，亦保住水份，有保暖、阻隔、感觉之用。]无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”
3、通过饮食调节体内激素水平皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。
4、从20岁着手进行抗衰老的工作肌肤[肌肤是包住脊椎动物的软层，是器官之一，在人体是最大的器官。]真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。
5、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力皮肤炎症最常见的表现是红肿，这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。
6、吃面包别剥面包皮在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。
7、服用阿司匹林高德曼[高德曼 是《妖精的尾巴》人物之一。]博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂[辅助剂（additive）在制造或使用油墨时，加入少量可以调整油墨至具有某种性质的材料。]”，当然，在开始服用任何药品前――包括阿司匹林，都要先请医生核实。
8、打盹小睡[小睡是一个汉语词汇，拼音是xiǎo shuì，是指假寐，打盹，打瞌睡。]等于小型度假美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性[警觉性（alertness）亦称警觉度，为工程心理学概念，指监控工作流程时，对特殊及意外情况，或与此相关信号的注意状况。]可立即提高并能保持几小时。
9、 每天8杯水皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
10、少量多餐对皮肤才能起到保健作用一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。