人人都知道酸奶[酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。]能减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]，但不是喝的越多越能减肥，想喝酸奶减肥的mm不能陷入减肥误区[《误区》是由郎咸平等著，东方出版社出版的图书。]。
误区一：喝酸奶越多，功效越好
酸奶里面含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]太多的乳酸菌[乳酸菌指发酵糖类主要产物为乳酸的一类无芽孢、革兰氏染色阳性细菌的总称。]，食用[食用，意思是可作人的食物的。]太多，容易影响胃黏膜[胃黏膜是指胃中一种黏膜。]及消化酶[消化酶（digestive enzyme ）：参与消化的酶的总称。]的分泌，从而降低食欲，严重的可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]导致脾胃虚寒。
误区二：酸奶可以随便混搭
很多人会认为酸奶搭配其他的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]可以助消化，尤其是在吃面包点心的时候，不仅可以增强口感，也能更利于消化。很多人在吃完腊肉香肠后，同样会习惯性地饮用一杯酸奶，以此来加快食物的消化。专家提示，因为这类食物中含有太多的致癌物[致癌物严格地说只是致癌的外部因素。]，喝酸奶一起食用后会增加饱和脂肪酸的摄入，不利于减肥。
误区三：喝酸奶越多，越能减肥
错误的对待减肥方法?酸奶含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节人体内的菌群平衡，加速肠道蠕动，进而防止便秘的发生。研究发现，酸奶的热量要比牛奶的热量高，在原有的膳食基础上多食用酸奶，不仅不会减轻体重，相反还会增加体重。所以，靠食用酸奶减肥的女士应该注意啦，一定要选择脱脂牛奶，不然，不仅不能减肥，还会增肥哦!
误区四：酸奶饮料[GB/T 10789-2015中定义饮料 即饮品，是供人或者牲畜饮用的液体，它是经过定量包装的，供直接饮用或按一定比例用水冲调或冲泡饮用的，乙醇含量（质量分量）不超过0.5%的制品，饮料也可分为饮料浓浆或固体形态，它的作用是解渴、提供营养或提神。]同样可以减肥
酸奶饮料只是饮料的一种，里面的营养成分也只有酸奶的1/3左右，专家提示，酸奶饮料可以做为消遣解渴的饮品，但绝不能替代酸奶，更不能发挥出酸奶所具有的减肥功效。
想减肥的mm注意了，酸奶什么时候喝，喝多少都是有讲究的，千万不要陷入减肥误区哦。