减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]方法多种多样，但是哪种减肥方法才是适合你的，减肥方法中有没有什么误区呢，下面小编介绍运动[运动，是指为求达到某种目的而奔走钻营，是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。]减肥、饮食减肥、中医减肥的误区都有哪些。
运动减肥的盲点[由于人眼的视神经是在视网膜前面，它们汇集到一个点上穿过视网膜连进大脑，如果一个物体的像刚好落在这个点上就会看不到，称为盲点。]：
1、各种减肥操都做了，不见效果。
问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]率，同时雕塑你的体态，让你看起来[看起来 拼音： 解释： 1.]更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!
2、每天慢跑却不见瘦。
每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体[广义指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。]就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
饮食减肥的盲点：
1、素食**者。
素食清淡可口，含有较少的脂肪和糖分，并且很容易被人体吸收，更容易食物的消化。因此吃素减肥方法受到很多mm的喜爱。其实吃素就并不等于直接全部都吃素食。在吃素食的时候，往往会渐渐地让自己的身体变得营养不均衡，让身体的各种维生素含量高低不均，这样就很容易导致部分身体机能的损坏。
2、喝咖啡[咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，通常为热饮，但也有作为冷饮的冰咖啡。]可以减肥。
很多人都说咖啡具有减肥的作用，可是这也是要依咖啡的时间而定的。如果在饭后饮用，咖啡中的碱性也在持续地**人体的中枢神经系统，让胃液的分泌加快，虽然可以使食物快速地被消化，但是同时地，人体也会很快地产生强烈的饥饿感，会让人的食量增加。因此，在喝咖啡的时候千万不能盲目地用咖啡来减肥，否则结果往往会适得其反，让自己越喝越胖。
3、三餐只吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]。
我们都在知道，吃水果不会增肥，尤其是苹果，所以很多人选择三餐都只吃苹果，可是苹果并不能完全为身体补给能量和营养，长期下去往往会让身体变得虚弱无比。因为苹果虽然含有丰富的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，但是仅仅是吃苹果的话，人体内摄取的营养物质还是非常的微量，并不能维持身体内的新陈代谢。
中医减肥的盲点：
1、针灸[针灸是针法和灸法的总称。]减肥没有副作用。
大部分人都认为，针灸减肥对身体没有任何伤害，殊不知[殊不知，指的是竟不知道（引述别人的意见而加以纠正），也可以形容竟没想到（纠正自己原先的想法）。]，针灸直接作用于穴位上，倘若病人本身对针灸治疗有抗性反应，或者穴位与穴位之间出现连带反应都是对健康不利的。
2、拔罐[拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。]减肥很理想。
很多人觉得拔罐减肥是一种健康的减肥方式，殊不知，拔罐减肥效果很不理想，因其主要是温阳除湿，加快局部血液循环。并没有切实的减肥效果。
心态减肥的盲点：
1、相信很多人都听说过忧愁焦虑的心情会让人变瘦，的确，这种说法在一定意义上是成立的，可是，我们也要认清，忧愁焦虑的心情直接影响我们的身体健康，这样的减肥是得不偿失的。
温馨提示：减肥的方法有很多，要选择适合自己的减肥方式，不要让减肥陷入误区。