对于"肥胖"的白领丽人[白领丽人，生活中常见词语，指的是在办公室的管理阶层人物。]来说减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]是一个必做的功课。虽然采取了各式各样的减肥方法，经过一段时间后发现体重是越减越胖。往往是被减肥中的误区牵着鼻子走，结果踏进了减肥的困境。
如何摆脱这样的减肥误区，走出瘦身的"盲点"呢?
(1) 脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪"绝缘"，才能获得苗条的体型
其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色[反面角色，人们一听到这个词语，当然脑海里就会想到“正面角色”这个词语，反面角色是相对于正面角色而言的，就是指那些违背大多数人的心愿、违背了人们心目中善良的标准、违背了人们心目中的道德准则或者是法律规范的人物定位，与社会的正义对相对而行的人物角色，对于这一类的人物角色统称为反面角色。]。食用的脂肪不仅不会很快在体内[体内，常指实验观察中的事件或酶反应以正常途径发生，即在一个生物活体之内进行。]转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
(2) 固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益[【词语】有害无益【拼音】yǒuhàiwúyì【解释】有坏处没有好处。]。
(3) 不吃[不吃是一个汉语词语，拼音是bù chī，意思是有意避开某事物；放过。]早餐[早餐又称早点、早饭。]
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
(4) 吃辛辣食物可以减肥
吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有"胃痛"甚至胃"出血"的危险。而且吃太多**性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失!
(5) 每次坚持30分钟[分钟表示时间长度的词语，一分钟等于60秒。]慢跑[慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。]可减肥
每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能[在放能反应A与其他吸能反应B组成的共轭反应系统中，使难以单独发生反应的B能容易地进行，这是生物体内代谢反应中的一种重要形式，在这种情况下的反应A，称为供能反应。]。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。