养颜益寿[益寿，增延寿命。]粥
材料：黑米[黑米是黑稻加工产品，属于籼米或者粳米，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种，黑米稻粒外观长椭圆形，稻壳灰褐色，粒型有籼、粳两种，黑米是非糯性稻米。]150克，人参2支，枸杞10克，葡萄干[葡萄干（英文名称：raisin）是在日光下晒干或在阴影下晾干的葡萄的果实。]10克，大枣30克，核桃[核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。]仁20克。
调料：冰糖[冰糖是白砂糖煎炼而成的冰块状结晶，是由蔗糖加上蛋白质原料配方，经再溶、洁净处理后重结晶而制得的大颗粒结晶糖，有单晶体和多晶体两种，呈透明或半透明状。]20克。
养颜益寿粥的做法：
1、将黑米用清水洗净，控干水分;人参洗净，切片。
2、锅内加适量水烧开，加入黑米、大枣、核桃仁、人参煮开，转中火煮40分钟，再加入枸杞、葡萄干、冰糖，煮至冰糖溶化即可。
营养功效：健脾益肺，滋肾补肝，补气血[《补气血》是2009年人民军医出版社出版图书，又名中医养生智慧，作者陈颖君。]，强筋骨，润肺止咳，安神益智，养肌肤，益容颜，延缓衰老。
做菜网小贴士：
1、核桃和百合能一起吃:核桃肉与百合搭配共食，可治润肺益肾，止咳平喘。适用于肺虚久咳不愈，干咳少痰，面色苍白，神疲乏力，头晕目眩者食用，也可作哮喘而见气急咳逆，短气懒言，症情属虚者的食疗方例。
2、核桃和山楂能一起吃:山楂能消食化积、活血化瘀，并有扩张血管、增强冠状动脉血流量、降低胆固醇、强心及收缩子宫的作用。核桃能补。肾养血、润肠化滞。核桃与山楂合用，相辅相成，具有补肺肾、润肠燥、消食积的功效。