家常炒青菜的做法步骤

“妈经常说多吃菜对身体好，所以要多吃菜，跟着我一起做菜，一起吃菜吧！青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，性味寒凉,伤脾胃,务必加少许寒必温缓和寒凉之性。并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，可以降血脂哦！”

食材明细

主料

• 青菜 500g

辅料

• 油 适量
• 盐 适量

• 清淡 口味
• 炒 工艺
• 廿分钟 耗时
• 简单 难度

家常炒青菜的做法步骤

• 1将青菜洗净后摘掉老的叶子
• 2将蒜切碎
• 3下油爆炒出蒜香味
• 4放入青菜
• 5翻炒几下，盖上锅盖，下盐。焖上几分钟即可出锅

小窍门

青菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。青菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃500克青菜，其所含钙、铁、维生素A和C即可满足生理需求。另外青菜还有助于增强机体免疫能力。