如何能够[能够，(1) 表示有可能 (2) 表示具备某种能力 这个问题他能够解决 (3) 表示有条件；可以 今天下午的会议我们都能够参加。]快速补铁[铁元素是构**体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。]？
我经常会感觉头晕[头晕（dizziness）是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。]，有时候[有时候这首歌是由歌手张靓颖演唱的。]蹲着一会，就会感觉头晕，很难受，后来去看医生。说是缺铁引起的，现在想要补铁，想知道吃什么补铁好？
乔巧荣的回答：
铁是维持人体健康必不可少[必不可少是绝对需要的或者不达到某种目的就不能做成某种事情的意思。]的元素，铁元素[铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，**序数是26，是最常用的金属。]缺乏，会出现缺铁性贫血等等疾病，想要补充[用新的增加物来加强或增加一个组或一群人。]铁元素，首先要合理的安排饮食，要多吃一些动物肝脏，蛋黄，牛奶，谷类等等富含铁元素的食物，如果饮食不能及时的补充铁元素的话，最好是马上进行补充铁剂治疗，维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]C是能够帮助铁的吸收，所以日常还要适当的补充维他命C，平常要多吃一些新鲜的水果，蔬菜，水果和蔬菜里面是含有铁元素最丰富的，比如芹菜，发菜，芝麻，黑木耳[黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。]等等，红枣也要适当的吃一些，能够帮助造血红素[红细胞中最重要的成分是血红蛋白，血红蛋白是由珠蛋白和血红素结合而成的。]的生成。