山药是在日常生活中营养价值丰富,常见的一种食材,山药原产于山西平遥、介休,主要分布在我国华北、西北及长江流域的江西等地,山药块根含有丰富的淀粉和蛋白质,很是受到大众的欢迎。
山药怎么做好吃又营养:紫薯山药粥
需要的食材
做法步骤
1、山药在流水中去皮切成滚刀块。
2、紫薯去皮切滚刀块。
3、大米放在电饭锅中,加入适量的水,熬1个小时。
4、粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最后15分钟放入冰糖即可。
山药怎么做好吃又营养:京糕蜜山药
需要的食材
做法步骤
1、将山药清洗干净,放在蒸锅中,水开后蒸10分钟。
2、蒸熟后放凉,去皮,切成薄片,平整的摆在盘子里。
3、山楂糕用模具切成小梅花状,摆在山药上。
4、一小勺蜂蜜加两小勺糖桂花,加入一点水稀释一下,搅拌均匀,浇在山药上即可。
小贴士
由于山药上的黏液容易引起皮肤过敏,先蒸后削皮,可以防治过敏。
山药怎么做好吃又营养:山药炖鸡汤
需要的食材
做法步骤
1、鸡宰杀后,清理干净腹腔,剁成小块,葱姜洗净,姜切片,葱打成葱结。
2、将切好饿鸡块放在锅中,加入足量的冷水,烧开,撇去浮沫。
3、加入一汤匙的料酒,再加入姜片、葱结。
4、煮开后转小火,加盖,慢炖半个小时。
5、山药去皮切成小块,放在锅中,继续加盖炖10分钟。
6、枸杞用清水冲洗下,开盖加入,继续加盖炖10分钟,最后加盐调味即可。
小贴士
1、煲汤,中途不要加水,这样会有损汤的美味。
2、枸杞不能太早加入,应在起锅前五到十分钟加入,太早加入,会影响枸杞的药性。
山药最简单的做法:蓝莓山药
需要的食材
山药、蓝莓酱。
做法步骤
1、山药洗净表面浮土去皮,切成长短相似条状。
2、放入蒸锅中,大火蒸10—15分钟,直至蒸熟。
3、取出过凉水至冷却。
4、山药码入盘中形成井字格,蓝莓酱略加些水稀释,淋在山药条上即可食用。