俗话说，早餐[早餐又称早点、早饭。]要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。作为一天中的第一餐，早餐的意义非凡。正确地吃好早餐，是精致的一天的开始，你知道吃早餐有哪些益处吗?你又是否知道早餐吃不好有什么样的危害?
很多人最简单粗暴的做法是干脆不吃[不吃是一个汉语词语，拼音是bù chī，意思是有意避开某事物；放过。]早餐，有的人理由是没有时间，有的人理由是不饿。不管什么样的理由，不吃早餐对身体的危害是最大的。
不吃早餐会[早餐会（zao can hui）顾名思义就是利用早餐时间，一边用早餐，一边进行交流、探讨问题的会议。]导致[导致是一个汉语词汇，拼音是dǎo zhì，指使产生，促成；引起；造成（常用于不好的结果），语出宋司马光 《太子太保庞公墓志铭》。]血糖偏低，对贫血的人来说危害是很大的。此外，血糖偏低会影响思维，不吃早餐会导致我们学习和工作的时候精力不集中，会导致反应迟钝[反应迟钝就是无法如正常人一样对**做出恰当的反应，或者反应得较慢。]，从而影响学习和工作的效率。
不吃早餐是导致胃病的原因之一。饥饿感是因为胃液分泌过多，**胃黏膜，使我们感到饥饿，不吃早餐会导致胃液分泌过多，长期这样会导致胃炎、胃病等。
不吃早餐还会导致便秘，影响消化系统[消化系统(digestive system)由消化道和消化腺两大部分组成。]的正常工作，导致消化系统工作紊乱。另外，不吃早餐会导致动脉硬化，还易于肥胖。很多人以为不吃东西就能减肥，这种观念其实是错误的，不吃早餐会让我们的身体在午餐、晚餐的时期更加渴望进食，这就会在一定程度上促进机体吸收，不规律和不适量的吸收会导致肥胖。
不吃早餐对身体的危害大，吃的早餐不正确，同样会对身体造成危害。
有的人早餐会只吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]，水果作为早餐其实是很好的，但是不应该只吃水果。只吃水果会导致身体血糖偏低，功能不足，正确的做法应该是水果和面包、包子等一起食用。豆浆[豆浆（Soybean Milk)，中国汉族传统饮品，最早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。]不宜[不宜，指最好不要的意思。]空腹喝，对肠胃不好。此外，早餐不宜吃得油腻。豆浆油条一直以来是人们喜欢的搭配方式，其实豆浆和油条最好是不要一起吃的。油条本身就很油腻，豆浆中蛋白质的含量很高，也含有油脂类物质，这些较大的分子会加重消化系统的负担。
此外，早餐不宜吃得太快。当今社会生活节奏很快，人们吃早餐往往会草草了事，长期下去对消化系统是不好的，再忙也请抽出五六分钟好好地吃个早餐。还有的人会因为早晨起床做早餐不方便，时间紧而选择前一天晚上做好，第二天早晨简单热一热就可以吃了。这样其实世不好的，做熟的食物隔夜放置会产生**酸盐[**酸盐，一类无机化合物的总称。]，而**酸盐是导致癌症的物质之一。
另外，早餐不宜吃太甜的食物，不宜吃的太多。吃的太甜会导致血液比正常情况偏酸性，会导致反应迟钝。吃得太多会容易犯困，影响早晨的学习和工作，使效率降低。
一日之计[一日之计作者：狩矢连载网站：晋江文学城小说类型：耽美同人...]在于晨，精致的一天从精致的早餐开始。正确地吃早餐，有利于身体健康，能提高学习和工作的效率。