对于喝凉水都容易长胖的女性来说，最大的困扰是究竟怎么吃才能减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]呢?今天美食菜谱网小编就跟大家分享一盘[一盘是Gleasy云服务平台集文件存储，文件管理和文件分享为一体的互联网应用。]减肥法[减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。]，教你一边[一边（yì biān），汉语词汇。]享受美食，一边吃出好身材来哦!
1.对于喜欢吃的东西，无法做到“不要吃”!
我了解不能吃东西的痛苦。
我把吃东西视为生存意义，因此在饮食[饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。]限制上经常失败然后再来后悔……不断的恶性循环着。
完全不吃~有这样坚强意识的人在减少饮食量上也可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]顺利做到，但并不是一件简单的事哟!
如果吃的量不能变成0的话，“少量”就是这次要给读者的提案
称为‘一盘减肥法’。
虽然说这还是饮食限制，但是并没有不能吃的东西，是令人开心的地方
让我们马上来了解方法及效果吧!
2.一边吃一边瘦!一盘减肥法的方法
一盘减肥法的方法十分简单。
有分隔[分隔，将一个大系统分解成若干相互之间不存在循环回路的最小的子系统。]盘(仕切り皿)的话，现在马上就能做得到
找到喜欢的分隔盘。
为了持续减肥，请找到喜欢的分隔盘并且买下来
这样的话就可以享受每次的用餐时间，也可以增进减肥意志。
②蔬菜~肉~鱼~碳水化合物，以这样的种类把食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]放在分隔盘上。
这种时候并没有特别不能吃的东西，但如果要提高减肥效果的话，在拿取食物时请注意份量[份量：指所承受的负担。]及卡路里的话就会比较好哟
③ 吃!
※禁止再添☆
因为可以吃到各种不同的食物，所以禁止再添一次。(超重要)
3.一边吃一边瘦!适合一盘减肥法的人是?
看完一盘减肥法的方法后，是种减肥效果很好的方法哦!
一盘减肥法，最适合和家人一起生活的人。
和家人住在一起可以享受愉快的用餐时光，但是也很容易不小心吃太多。
和料理搭配的美味白饭，总会让人一口接一口呢～
这时候就集中在眼前的分隔盘
“我只有这些”稍微忍耐一下，不要对自己太好哦!
外食时因为没有分隔盘，推荐尽可能把食物放到小盘里后再食用。
将所有料理的小盘子和份量决定好，只要不要再添一次的话，就可以得到和分隔盘一样的效果。
4.一边吃一边瘦!进行一盘减肥法时，饮食限制的注意点。
最后告知饮食限制的注意点。
尽管是可以吃到所有食物的减肥法，但因为份量比平常来得少，减肥时容易累积压力。
压力放置不管，爆发的话就会暴食，努力瞬间化为泡影……。
一旦体重回覆，可能会从暴食变成不吃任何东西，可能造成体重增加。
为了避免以上的状况，推荐可以一周内吃几次喜欢的食物。
量不用减少，和平常吃的份量一样(但绝对不要加大)。
这样的话减肥就可以长期持续了哦!