蕨菜又叫做拳头菜，在蕨菜里面含有丰富的氨基酸，多达18种，而且蕨菜嫩叶中含有富萝卜素、维生素以及蛋白质，蕨菜的营养价值并不低，有研究表明蕨菜会致癌，但还是有不少朋友喜欢吃蕨菜。蕨菜分为鲜蕨菜和干蕨菜，那么鲜蕨菜的做法和腌蕨菜的做法有哪些呢？蕨菜怎么做不苦呢？
鲜蕨菜的做法
蕨菜是一种富含氨基酸以及多种维生素、微量元素的野菜，蕨菜被称为“山菜之王”，是不可多得的美味野菜，但蕨菜比较难保鲜，在市场上比较多见的都是干蕨菜，那么 如果现在有一把新鲜蕨菜放在你面前，你要怎么享用这美味的“山菜之王”呢？
原料：蕨菜、胡萝卜、肉丝、泡发的海米、葱姜蒜末、黄酒、胡椒粉、盐。
做法：
1、准备原料。（新鲜的蕨菜的处理：用清水反复冲洗几遍，洗去浮土和表面的绒毛。切掉蕨菜尾部发黑的部分。在滚水中烫2~3分钟，再放冷水中浸泡时间长一点，我浸泡了1 个小时，涩味就几乎没有了。也有说浸泡2天的，其实没必要。）蕨菜切成段、胡萝卜丝、肉丝、泡发的海米、葱姜蒜末。
2、热锅温油，爆香葱姜，加入肉丝炒2分钟。
3、加入胡萝卜丝、海米一起翻炒2分钟。
4、加入蕨菜段大火翻炒2分钟。
5、烹入几滴黄酒提鲜。
6、再煸炒几分钟，按个人的口味，加入胡椒粉、盐调味就可以了。
腌蕨菜的做法
腌蕨菜的做法有哪些呢？因为新鲜蕨菜不好保存，容易变质，很多人都会将蕨菜腌制来吃，因为保存时间能够更长一些。但是自己腌制蕨菜怎么做才好呢？
腌蕨菜原料：蕨菜200克，食盐适量，石灰适量
腌蕨菜的做法：整个腌蕨菜的过程分为两次。
第一次：蕨菜:食盐=10:3
1、准备一个瓦缸，按一层蕨菜一层盐放好。放盐量从底往上要逐层增加，尤其是最上面一层要更多一些。
2、摆放满后，缸盖上放石灰压紧，经过8-10天，将蕨菜取出。
3、从上到下依此摆放到另一个容器内再进行腌渍(第一次腌渍出食盐的水不能重复使用，以避免引起腐烂)。
第二次：蕨菜:食盐=20:1
1、按照一层盐一层蕨菜放入，最上一层还要多放一些盐。
2、在铺盐和蕨菜的时候还要用100KG的水加上35KG的食盐兑成饱和食盐水，将淹渍缸灌满之后，盖上木盖，上面用石头压紧，放在阴凉的地方腌制14-16天就OK了。
怎样腌蕨菜才算成功呢？腌渍蕨菜以手抓时有柔软感，颜然接近新鲜蕨为上品。
凉拌蕨菜的做法
蕨菜很多时候都是干品比较常见，干蕨菜做凉拌当然是不好吃，那么用新鲜的蕨菜怎样做凉拌呢？下面我们就一起来看看凉拌蕨菜的做法，喜欢吃凉拌菜的朋友不要错过了哦！
材料：蕨菜400克，红椒1个，生抽2勺，糖适量，醋0.5勺，蒜泥适量，辣椒油1勺，花椒油1勺，葱花适量
做法：
1、蕨菜放开水中煮大约一分钟，捞出过冷开水
2、调料按口味全部放入保鲜盒，搅匀，糖溶化，
3、放沥干水的蕨菜和红椒
4、盖紧盖子，使劲摇到均匀沾上调料
5、装盘，开吃
【小贴士】
新鲜蕨菜清香鲜嫩，野味十足，号称山菜之王
适量食用可以降压排毒清肠，可惜南京买不到新鲜的
蕨菜怎么做不苦
不少朋友都表示很多时候吃蕨菜都会有苦苦的味道，这样会影响到蕨菜的口感，尽管蕨菜很新鲜，但苦起来就让人讨厌了。那么蕨菜怎么做不苦呢？下面教大家一下去蕨菜苦味的小秘诀。
在烹制蕨菜的时候，记得把蕨菜掐去硬梗，洗净后放入热水中焯一下，捞出过凉就不会有生涩的味道了。或者可以直接在滚水中烫2～3分钟，再放冷水中浸泡时间长一点，建议浸泡了1个小时，涩味就几乎没有了。
蕨菜不苦了之后就显得格外鲜美，经常食用蕨菜可治疗高血压、头昏、子宫出血、关节炎等症，并对麻疹、流感有预防作用。不少网友都建议在食用时，一般用开水煮熟后，取出撕开，用清水浸泡一二天，每天换清水数次，泡去涩味，再用来炒肉或蛋都不错，凉拌烧汤也行，美味又营养。
蕨菜有什么食用禁忌
蕨菜虽然是一种天然的健康食物，但是却有不少禁忌，你知道吗？在有些时候，蕨菜是有毒的，一些蕨菜品种，老化的部分可能含有比较高的毒素，食用后可能会导致人中毒，所以大家在烹制蕨菜时，一定要去掉老化的部分。
一些蕨菜上面还有不少绒毛，这些绒毛可是具有刺激性的，尤其是有消化系统疾病和过敏史的人群，刺激性可能更强，所以建议大家在吃之前先清理掉上面的绒毛，这样吃起来才更加放心。
蕨菜已经伸展开的小叶子也要清除掉，这样的叶子可能有一股苦涩味，会影响菜肴味道。
鲜蕨菜最好经过焯水处理，把蕨菜在白开水里烫到熟透，尤其是凉拌的情况下，一定要熟透，尽量不要生食蕨菜，一些蕨菜生食会中毒，而且焯水也能让蕨菜的涩味和有毒有害物质得到去除。