哪些食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]对肠道[肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。]有益[有益拼音是yǒu yì，指有利益，有好处。]
最近腹部隐隐作痛[基本信息 歌曲名称：隐隐作痛 专辑名称：最幸福的人 歌手姓名：曾春年 发行时间：2010-7-23 发行公司：-yinyinzuotong]外，而且还有胀感，还且还暖气，朋友说我的症状是肠道方面的出现了问题，让我多食有益肠道的食物，由于我对饮食与健康平日没有怎么关注，所以想知道哪些食物对肠道有益？
沈晓康的回答：
对肠道有益的食物通常具有加速辅助肠道蠕动、调节肠道内菌群等方面的特点。而日常生活[《日常生活》是2010年重庆出版集团，重庆出版社出版的图书，作者是阿格妮丝·赫勒（AgnesHeller)。]中的粗纤维[粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。]食物（谷物，蔬菜等）等食物内所含的营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]和物质与肠道有益食物的特点相符。所以肠胃不好的人建议多食酸奶，大蒜、韭菜、胡萝卜[胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。]、姜黄等食物。另外要远离高脂肪食品、反式脂肪酸[脂肪酸（fatty acid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n+ 1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]、油炸食品、烧烤食品、**性[cìjīxìng (1) [sting]∶讽刺、尖酸刻薄的话引起剧烈痛苦或精神**的性质 使他的责难不带**性的微笑 (2) [kick]∶产生显著的生理反应的能力 没有**性的酒 ...]食物、过敏性[过敏性简单地说就是对某种物质过敏。]等食物。因为这些食物往往不利肠道健康。