富含雌性激素[雌性激素（estrogen）又称雌激素、女性激素，是一类主要的女性荷尔蒙。]的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]有哪些？
我妹妹上大学，今年放假回来我看到她居然长出来胡子来了，去医院检查医生说雄性激素[雄性激素（male hormone）是促进男性附性器官成熟和第二性征出现的激素，还可以维持正常性欲及生殖功能。]分泌[从生物体的某些细胞、组织或器官里产生出某种物质；岩石中的裂隙逐渐被流动的矿物溶液填满。]旺盛[旺盛，汉语词汇。]引起的，请问富含雌性激素的食物有哪些？
苗飞强的回答：
女孩子[这首诗选自《新诗潮诗集》，北京大学“五·四”文学社未名湖丛书1985年版。]长胡子说明体内雄性激素分泌旺盛，要想让自己不长胡子，最直接最有效果的治疗方法就是多吃一些含雌性激素较多的食物。在我们日常生活[《日常生活》是2010年重庆出版集团，重庆出版社出版的图书，作者是阿格妮丝·赫勒（AgnesHeller)。]中，富含雌性激素的食物也有很多。例如，红薯，葵花籽[葵花籽，即向日葵的果实，可供食用和油用。]，以及粗粮[粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。]。粗粮指的就是大豆，豌豆，黑豆那些磨成面做来吃的。所以雄性激素分泌旺盛，平时切记要多吃五谷杂粮[五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。]，长时间吃五谷杂粮对治疗雄性激素旺盛有很大作用。