很多女性朋友[《女性朋友》是一款网络社区类软件，运行环境支持Android 1.6。]都是气虚和血虚的，因为女性朋友在经期容易出现贫血的现象，所以要经常补血[补血（养血）指以补血药物治疗血虚症的方法。]才行，我们知道采用药物和食物搭配[按适当的标准或比例加以配合或分配。]做成的粥有非常好的养生功效[功效，汉语词汇。]和食疗的作用，那么我们如何搭配出能够又补气[补气是中医治疗气虚证的方法。]又补血的粥来呢，其实只要我们懂得一些食材[食材指制作食物时所需要使用的原料，如黄瓜，白菜，牛肉，桂圆·.....食材可根据不同的特性分成不同的类别。]的功效和作用就行。
很多食材都有很好的补气和补血的功效，我们可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]将这些食材搭配上一些药材和大米[大米是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。]做成补气补血粥，当然我们这里也可以采用功效更好的糯米代替大米。
1、大米洗干净用冷水浸泡半小时，然后沥干水分。
2、红枣[红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。]去核，黑芝麻[黑芝麻（Semen Sesami Nigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。]洗干净去杂质。
3、锅里加入冷水烧开，倒入大米，用大火煮沸，然后加入红枣、黑芝麻、转为小火慢慢熬煮。
4、熬煮的中途用勺子搅拌几次，防止粘锅。熬煮到粥变黏稠即可出锅，出锅前用勺子顺时针搅拌一下，粥会更加黏稠。
红枣黑芝麻粥简直是专为女性打造的最佳甜品。红枣可以补气补血、有安神改善脸色的作用。黑芝麻可以改善皮肤弹性，让皮肤更加细致。女性常吃红枣黑芝麻粥养生又养颜。
黑糯米[黑糯米即紫米，紫米是水稻的一个品种，属于糯米类，仅四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种，分紫粳、紫糯两种。]补血粥
黑糯米、桂圆[桂圆亦称龙眼，是一种水果。]和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)
上文我们介绍了补气补血对于女性朋友的重要意义，女性朋友由于经期失血过多，所以需要补气和补血，我们可以采用食疗的方法来起到补气和补血的功效，上文详细介绍了两道有补气补血功效的粥给大家。