我们身体里面[里面，指内部或围起来的地方或空间。]80%的毒素[毒素（英语：Toxin），是指生物体所生产出来的毒物（poison），这些物质通常是一些会干扰生物体中其他大分子作用的蛋白质，例如蓖麻毒蛋白。]都是通过肾脏[肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡。]来进行排出[排出是一个汉语词语，读音是pái chū，是指从比较小的口或孔释放或流出排气管排出一缕青烟。]的，但是现在很多的年轻人，经常性的做一些伤肾的行为，慢慢的让肾脏的功能受到了损伤，排毒[排毒，在中医角度，是指将身体里的废物排除出去。]功能也会减退，肾脏积累毒素也会越来越多，从而引起了水肿，除了在医生指导下使用药物之外也可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]通过食物的方法排出肾毒。
1、黑豆
黑豆被称为补肾[补肾，中医名词，指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、**等手段达到改变肾虚的状态。]之王，具有补肾强身、解毒、润肤的功效[功效，汉语词汇。]，特别适合于肾虚的患者，每天可以适当的喝一杯黑豆豆浆，对于补肾效果显著同时也可以养胃补血。
2、黑芝麻[黑芝麻（Semen Sesami Nigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。]
黑芝麻具有润五脏、补肝肾的功效，特别适合于因为肝肾精血不足而引起的脱发、腰膝酸软、眩晕、便秘等症状。
3、核桃
核桃具有利尿消食、润肠通便的功效，经常性的吃核桃有利于[有利于是指对某人或某一事物有利处，能起到帮助与促进的作用。]肾虚腰痛的症状，可以把核桃、黑豆、芝麻一起放在锅里进行熬成粥，补肾效果更好。
4、山药[山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。]
山药不仅可以补肾也可以润肺的功效，经常性的吃山药有利于增强肾脏的排毒功能，在日常生活中可以通过拔丝山药的方法来进行食用，补肾抗毒的功效就会增强。
5、冬瓜
冬瓜里面含有的水分特别多，当被人体吸收之后就会**肾脏增加尿液，从而排出体内的毒素，每天可以适当的喝一碗冬瓜汤，可以消水肿、利尿。
6、黄瓜
黄瓜具有一定的利尿功效，有利于清洁我们的尿道，从而帮助肾脏排除泌尿系统里面的毒素，同时黄瓜里面含有的葫芦素和黄瓜酸能够帮助肺部和胃部排毒。
7、樱桃
樱桃属于营养价值特别高的一种水果，能够帮助肾脏的排毒，同时还具有温和通便的功效。
8、香菜[香菜又名芫荽、盐荽、胡荽、香荽、延荽、漫天星等英文名Coriander Herb。]
香菜是我们生活中常见的一种调料味，以为肾脏更好的排毒，香菜不仅可以把身体里面毒素排出，同时也可以维持肾脏的健康。生活中可以把香菜捣碎然后喝香菜汁就可以了，具体的做法是把香菜洗干净切碎放在锅里煮十分，然后过滤去渣喝汁汤就可以了。
9、芦笋
芦笋属于一种碱性的食物，经常性的食用芦笋可以综合人体的酸性物质，从而降低了对身体的伤害，另外里面还有一种特殊的物质能够有效的为肾脏排毒，去除身上的结石，具有一定的利尿功效。
10、多喝白开水
肾脏排毒的最佳时间是早晨5到7点，所以应在这个时间段应该喝一杯温开水，身体经过了一晚上的修复，到了早晨毒素都会聚集在身上里面，早晨起来喝一杯水有利于冲刷肾脏，把毒素通过尿液的方式排出体外。
温馨提示：以上十种食物都可以为肾脏排毒，在日常生活中，可以适当的多摄入，另外也要保持积极乐观的心态，避免熬夜，避免乱使用药物。