现在正值初夏时节[时节，指季节；时令；时光；时候。]，虽然才入夏不久，但很多地区温度已经在一路狂奔，热得很多人都是没了脾气。当温度高居不下时，对很多人而言，最爽的事情莫过于待在空调房然后大口大口地喝着冷饮[冷饮，大约起源于3000年前的商代，当时的富贵人家已知冬日凿冰贮藏于窖，以备来年盛夏消暑之需。]，但你有没有想过，这可能会埋下健康隐患?
之所以不建议初夏时节一味贪凉，喝太多的冷饮，梁东辉教授认为，主要是需要在这个季节提防湿气[自然界中气候因素之一。]的缘故，“初夏气温虽高，湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃[脾胃是指脾经和胃经。]，易为湿邪所困，也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿[凡具有祛除湿邪作用的药物，都叫祛湿药，...]为主，适当纳凉，才是初夏养生之道。”
总的来说，专家认为初夏时节，我们在饮食方面可以这么做：
少喝冷饮：冷饮和雪糕不是说完全不能吃，但不能猛吃和多吃，否则容易伤及脾胃，引起不适。对脾胃虚弱的人士而言，从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。
补充[用新的增加物来加强或增加一个组或一群人。]盐分：夏季由于出汗多，应注意盐分的补充，没有必要一味追求口味淡的食物，反而可以适当吃咸一点。
此外，专家还建议我们可以在初夏适当调整作息，改成晚睡[晚睡，指睡眠推迟的现象。]早起加上午睡补充睡眠，“夏天昼长夜短，早早上床睡觉一准睡不着。要顺应时令的变化，晚睡早起，但这样一来，人肯定会觉得睡不够，所以中午要抽出时间午睡，以45分钟到1小时为宜，既能补充晚上的睡眠不足，又能积蓄精神，有利于下午更好地工作。”
初夏如何祛湿?不妨试试这些食物
据专家介绍，由于初夏是全年湿气最重的时期，在这个季节里面，祛湿成了保健的重点，具体的祛湿方式需要因人而异。
“虽然都要祛湿，但对脸色不好、大便烂、精神差、易疲倦、舌淡的脾虚人群而言，他们祛湿要健脾利湿;而对便秘、便后有不净感、*门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄的湿热人群而言，则需要清热祛湿，两者不能混为一谈。”
要想祛湿，专家表示除了要注意保健不要再让湿邪加重外，还可以进行一定的食疗调整，“夏季可以吃些苦瓜，既能清热，又能养阴，是不错的消暑祛湿食物。此外还可以尝试薏米冬瓜汤[冬瓜汤是以冬瓜为主要食材的家常汤菜，制作原料主要有冬瓜、花椒、火麻油等，营养价值丰富，口味清新、价廉物美。]、土茯苓[土茯苓，中药名。]煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花[木棉花（kapok）是南方的特产，是广州市、高雄市以及攀枝花市的市花。]煮水等的食疗方。”