地瓜叶就是我们通常所说的红薯叶,即红薯在生长的时候茎上所长的叶子。含有蛋白质、纤维、钙、铁、胡萝卜素等营养成分,长期食用还有提高免疫力、解毒、防治夜盲症、美容养颜、预防便秘等功效。
蒜香地瓜叶
食材准备
方法步骤
1、将地瓜叶去掉一些不要的叶子,冲洗干净后,加盐浸泡10分钟。
2、所有食材清洗干净,蒜剁碎,辣椒切小块,地瓜叶沥干备用。
3、热锅注入食用油,温度至7层,调中小火,爆香蒜头。
4、片刻后倒入地瓜叶,加少许盐、糖、酱油进行调味,翻炒片刻。
5、调大火,倒进辣椒,翻炒均匀,1分钟后即可出锅。
上汤地瓜叶
食材准备
松花蛋、番薯叶、色拉油、食盐、蒜、高汤、火腿汁。
方法步骤
1、将地瓜叶洗干净,沥干备用;皮蛋切成小块,蒜切成蒜片。
2、热锅注入食用油,温度至6层,将蒜片放入锅内爆香。
3、调中小火,放入皮蛋翻炒片刻,倒入高汤。
4、将处理好的地瓜叶倒入锅内,快速翻炒几下,加入少许火腿汁。
5、调大火,汤汁烧开后,放入少许食盐调味,翻炒均匀即可出锅。
玉米面蒸地瓜叶
食材准备
方法步骤
1、地瓜叶择洗干净,切成大段,盛入碗中,加入食盐搅拌片刻。
2、地瓜叶出水后,加入玉米面,搅拌均匀,知道玉米面把地瓜叶水份吸干。
3、将拌好的地瓜叶放在蒸锅,合盖大火蒸大约7-8分钟,即可端出。
4、将大蒜压碎,盛入碗里,加入糖、醋和香油,搅拌均匀,即可蘸食。