橄榄菜是及其富有地方特色的风味小吃,不仅是海内外的潮汕人特别喜欢,连很多外地人吃后都回味无穷,橄榄菜的做法很多种,比如用橄榄菜用来炒饭或者蒸肉都是不错的选择。
橄榄菜的做法:榄菜火腿蛋炒饭
需要的食材
米饭300克,鸡蛋2个,橄榄菜10克,火腿10克,葱花5克,花生油25毫升。
做法步骤
1、火腿切丁。
2、热锅下油,放入两个鸡蛋。
3、用锅铲将鸡蛋打散,再放入火腿粒炒香。
4、放入大米饭和葱花,炒至米饭颗粒分明。
5、放入橄榄菜,翻炒均匀即可出锅。
小贴士
1、橄榄菜味道很咸所以不用再加盐了。
2、炒蛋炒饭的时候不要放太多油了,不然会很腻。
橄榄菜的做法:榄菜咸蛋蒸肉饼
需要的食材
做法步骤
1、姜切末,咸鸭蛋蛋黄和蛋清分离,蛋清切粒。
2、将生粉、姜末、料酒、咸蛋清拌入肉末中。
3、再加入适量橄榄菜、鸡粉适当搅拌。
4、搅拌均匀后,将肉末放入耐高温的容器中,适当压平整,并在中间按出一个小窝。
5、将咸鸭蛋放入肉窝中。
6、隔水蒸,水沸后再蒸15分钟左右即可出锅。
贴心小窍门
1、因咸蛋和橄榄菜都有较咸,所以拌肉的时候就不用放盐了。
2、搅拌肉末一定要同一方向搅。
3、蒸肉的时间视肉饼的多少和厚度而定。
橄榄菜的做法:橄榄菜拌面
需要的食材
做法步骤
1、锅中放入适量的清水,水开后放入面条,加入适量的盐煮熟。
2、将面条捞出过凉水或者冰水,沥干。
3、加入橄榄菜搅拌均匀。
4、利用刚才煮面条的开水,用青菜煮熟。
5、焯熟的青菜放入面中,再在面条上撒上炒香的白芝麻。
橄榄菜的做法介绍
需要的食材
四季豆400克,橄榄菜50克,油适量,盐适量。
做法步骤
1、四季豆洗净掐成段。
2、在锅中放入清水勺开,加入适量的盐,将四季豆下锅焯熟,焯熟后四季豆盛出。
3、油锅,下四季豆煸炒一会,加入适量的橄榄菜,煸炒均匀即可。
小贴士
1、炒四季豆的时候加点盐,让它先入下味。
2、四季豆一定要焯熟才能吃,未熟的四季豆容易食物中毒。
橄榄菜的营养介绍
营养价值
1、橄榄菜中富含橄榄油珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的钙、碘 ,还含有铁、锌、镁等多种微量元素。
2、营养学家认为,橄榄既是蔬菜也是水果,营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质,同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。
功效与作用
1、榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂,可降低胆固醇和甘油三酯。
2、橄榄油还可用于胃溃疡的辅助治疗,可预防胆结石并能治疗背部疼痛。每天早餐前食用2匙橄榄油,有助于缓解背部疼痛,同时还有助于降低血液中的有害胆固醇。
3、橄榄油还可作为镇静剂以及治疗便秘、黄疸和胆结石的良药。