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薏米绿豆粥

2017-01-14 14:31:06 精选菜谱

的做法可谓是五花八门,因为食材的不同,粥的滋味和功效当然大大不同。例如薏米绿豆粥,将这两款养生的食材搭配在一起,不仅发挥了它们本身的养生作用,而且还互相补充,令这款平淡的薏米绿豆粥有着极好的健体强身功效。

薏米绿豆粥

薏米绿豆粥的功效

葱花饼

1、消暑解毒:薏米绿豆粥能清热解毒、活化淤,特别是在夏季喝上一碗薏米绿豆粥,可清凉解暑、和中解毒。

2、利尿退肿:薏米绿豆粥性寒味甘,能清暑热、利水湿,可治疗各种水肿,并有抗过敏功效,可辅助治疗荨麻疹等疾病。

家常薏米绿豆粥的做法

葱花饼

食材

薏米、绿豆各80克。蜂蜜适量。

做法

1、薏米与绿豆洗净,用水浸泡2小时。

2、将浸泡过的薏米与绿豆放入清水锅中煮1小时。

3、稍凉,加入蜂蜜调匀即可。

Tips

煮绿豆不要用铁锅,否则豆皮中的单宁质遇铁会发生化学反应,生成黑色单宁铁,使绿豆汤汁变黑,影响味道和色泽。

滋阴薏米绿豆粥的做法

葱花饼

食材

绿豆50克,薏米50克,大米50克,柠檬皮屑1茶匙,冰25克。

做法

1、绿豆、薏米各洗净,浸泡6小时;大米洗净。

2、锅内加绿豆、薏米、大米,注入适量水,大火煮沸,改小火。

3、煮至豆烂、米烂,投入冰糖,续煮至冰糖溶化,撒上柠檬皮屑即成。

Tips

未煮烂的绿豆腥味强烈,食用后易恶心、呕吐,因此宜煮熟食用。

荷香薏米绿豆粥的做法

葱花饼

食材

绿豆50克,薏米100克,香米50竞。鲜荷叶1张。

做法

1、荷叶洗净入凉水浸泡半小时,或入开水烫1分钟备用。

2、将绿豆、薏米和香米洗净,入沙锅煮开,转小火两小时至软烂。

3、荷叶剪下一周,把中间圆形盖在粥面上,剪下的外围放入锅内与粥一起煮半小时。

4、捞出荷叶不要,即成荷香绿豆薏米粥

百合薏米绿豆粥的做法

葱花饼

食材

鲜百合10克、绿豆20克、糯米100克。冰糖适量。

做法

1、百合洗净掰成瓣;绿豆、糯米分别洗净后用清水浸泡1个小时。

2、锅置火上,放入适量清水和绿豆,大火煮沸后转小火熬煮40分钟。

3、将糯米放入锅中,煮至烂熟时,放入百合、冰糖,百合煮熟后即可。

薏米绿豆粥的错误做法

葱花饼

在煮薏米绿豆粥的时候千万不要加入碱,这是因为碱会严重地破坏薏米绿豆粥中的多种B族维生素,使其营养功效大大降低。而且也不要用铁锅煮薏米绿豆粥,因为铁锅会使让绿豆汁变成黑色,不但影响食欲、味道,还会对人体有害。

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