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什么时间喝牛奶比较好

2022-12-23 23:08:51 饮食常识

我们不少人在平时都对牛奶不陌生,可是牛奶饮用也是很讲究时间的。如果我们不知道什么时候喝牛奶好。对于我们的健康状况会起到了直接的影响的。很有可能会因此造成了牛奶之内的营养白白浪费,甚至还有可能会影响到人体健康。所以,我们对什么时间喝牛奶好一定要有所认识。

什么时间喝牛奶比较好

我们究竟什么时间喝牛奶好呢,喝牛奶的时间其实是比较讲究的。大概最好的牛奶饮用时间,都是在早上八点到九点的时候最好,这个时候正是属于人体之上需要具有大量的营养物质。但是,我们必须要对此多加的注意,一定在引用的时候,避免空腹食用。

很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好,这是非常不科学以及错误的饮食习惯[饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。]。因为牛奶有催眠镇静作用,如果在早上空腹饮用的话就会导致我们出现昏昏欲睡[昏昏欲睡,读音为hūn hūn yù shuì,是一个成语,意思是昏昏沉沉,没有精神,很想睡觉。]的感觉,这对工作以及学习是非常不利的。

因此要注意,在喝牛奶的时候最好是搭配主食,比如像面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养相辅相成[相辅相成是一个成语,读音是xiāng fǔ xiāng chéng,意思是指两件事物互相配合,互相补充,缺一不可。],对人体健康更加有利。其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸[色氨酸(Tryptophan),β-吲哚基丙氨酸,为白色或微黄色结晶或结晶性粉末;无臭,味微苦。],除此之外还有丰富的微量**类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用[促进作用(acceleration)为G.R.De Beer提出的有关个体发生与系统发生的关系的形式之一。]。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺[羟色胺,又名清素,广泛存在于哺乳动物组织中,特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高,它也是一种抑制性神经递质。]对大脑睡眠起着关键的作用。

很多老年人[老年人,按照国际规定,65周岁以上的人确定为老年;在中国,60周岁以上的公民为老年人。]在平时生活上会发生失眠的情况,此时,我们建议在晚上多喝一些牛奶,因为在什么时间喝牛奶好的问题上,晚上喝牛奶的话,钙能够清除我们紧张的情绪。所以,在晚上适当的去饮用牛奶的话,牛奶对老年人的睡眠更有益。

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