牛奶含有丰富的钙元素，不管是什么年龄段的人都可以喝牛奶，尤其是孕妇在怀孕期间更应该多和牛奶，因为补给钙元素不但有益于自身的健康，也是让宝宝茁壮成长[茁壮成长是一个汉语词汇，读音为zhuó zhuàng chéng zhǎng，意思通常是指植物成熟的快且健康。]的关键一步，但是并不是说什么时候喝牛奶都是可以的，既然要喝就要喝的健康，那牛奶什么时间喝最好呢?
大家都知道牛奶有催眠镇静的作用，所以很多有养生习惯的人都会在睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠[睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。]质量，相反如果在早上喝牛奶的话会让你昏昏欲睡[昏昏欲睡，读音为hūn hūn yù shuì，是一个成语，意思是昏昏沉沉，没有精神，很想睡觉。]，一整天都打不起精神工作，下面就是相关介绍。
牛奶什么时间喝最好?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸[色氨酸（Tryptophan），β-吲哚基丙氨酸，为白色或微黄色结晶或结晶性粉末；无臭，味微苦。]，还有微量**类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺[羟色胺，又名血清素，广泛存在于哺乳动物组织中，特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高，它也是一种抑制性神经递质。]对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于[有利于是指对某人或某一事物有利处，能起到帮助与促进的作用。]人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺[甲状旁腺：很小，位于甲状腺附近，呈圆形或椭圆形家畜一般具有两对甲状旁腺。]分泌亢进，激素作用于骨组织[骨组织(osseous tissue)是一种坚硬的结缔组织，也是由细胞、纤维和基质构成的。]，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡[stable equilibrium 热力学系统的平衡态的稳定程度。]。
牛奶什么时间喝最好?最佳的时间都是睡前了，所以如果您有喝牛奶的习惯就将喝奶的时间调到晚上吧，如果您害怕睡前喝牛奶长胖，那就选择脱脂的或者脂肪含量低的吧。另外如果你的身边有骨质疏松患者更应该多和牛奶了，具有极好的补钙功效。