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牛奶哪个时间段喝最好

2022-12-23 23:05:52 饮食常识

牛奶含有丰富的钙元素,不管是什么年龄段的人都可以喝牛奶,尤其是孕妇在怀孕期间更应该多和牛奶,因为补给钙元素不但有益于自身的健康,也是让宝宝茁壮成长[茁壮成长是一个汉语词汇,读音为zhuó zhuàng chéng zhǎng,意思通常是指植物成熟的快且健康。]的关键一步,但是并不是说什么时候喝牛奶都是可以的,既然要喝就要喝的健康,那牛奶什么时间喝最好呢?

牛奶哪个时间段喝最好

大家都知道牛奶有催眠镇静的作用,所以很多有养生习惯的人都会在睡前喝一杯牛奶,有助于提高睡眠[睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。]质量,相反如果在早上喝牛奶的话会让你昏昏欲睡[昏昏欲睡,读音为hūn hūn yù shuì,是一个成语,意思是昏昏沉沉,没有精神,很想睡觉。],一整天都打不起精神工作,下面就是相关介绍。

牛奶什么时间喝最好?最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸[色氨酸(Tryptophan),β-吲哚基丙氨酸,为白色或微黄色结晶或结晶性粉末;无臭,味微苦。],还有微量**类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺[羟色胺,又名清素,广泛存在于哺乳动物组织中,特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高,它也是一种抑制性神经递质。]对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于[有利于是指对某人或某一事物有利处,能起到帮助与促进的作用。]人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺[甲状旁腺:很小,位于甲状腺附近,呈圆形或椭圆形家畜一般具有两对甲状旁腺。]分泌亢进,激素作用于骨组织[骨组织(osseous tissue)是一种坚硬的结缔组织,也是由细胞、纤维和基质构成的。],使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡[stable equilibrium 热力学系统的平衡态的稳定程度。]。

牛奶什么时间喝最好?最佳的时间都是睡前了,所以如果您有喝牛奶的习惯就将喝奶的时间调到晚上吧,如果您害怕睡前喝牛奶长胖,那就选择脱脂的或者脂肪含量低的吧。另外如果你的身边有骨质疏松患者更应该多和牛奶了,具有极好的补钙功效。

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