牛奶是一种含钙量非常高的食物，人们平时都说要多喝牛奶，多喝牛奶，不仅可以补充钙，而且能够[能够，(1) 表示有可能 (2) 表示具备某种能力 这个问题他能够解决 (3) 表示有条件；可以 今天下午的会议我们都能够参加。]增强身体[广义指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。]免疫力，促进骨骼的增长，对于正处于生长发育阶段的年轻人来说，就应该要多喝牛奶。
但是牛奶的品种也有很多，所以人们平时在选择[我们每天都被五花八门的广告和巧舌如簧的营销人员搞得晕头转向；被时尚潮流牵着鼻子走，信用卡严重透支；苦苦挣扎于数不清的经济新闻和理财建议中，投资收益一塌糊涂；买来一本又一本自助类书籍，指望从中学会塑身美-xuanze]牛奶的时候，往往不知道应该要如何进行选择，也不知道哪种牛奶才是对身体最有好处[【词目】好处【拼音】hǎo chu【含义】(1) 对人或事物有利的因素。]的。牛奶主要分为两种，一种是酸牛奶[酸牛奶，通常简称为酸奶，英文名Yogurt，又称乳酪、发酵乳、优酪乳、优格，是一种优质的发酵奶制品，味酸，以浆稠，色黄，气清，味甘为上品，或有结块现象，适量饮用对身体有好处，适用人群广泛。]，一种是纯牛奶[纯牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。]，这两种牛奶究竟哪种对身体的好处更加明显呢?
其实酸牛奶和纯牛奶各有各的好处，不能够认为哪一种牛奶就是最好[中文解释为表示最理想的选择;最大的希望。]的。
纯牛奶是属于天然的牛奶制品，经常喝纯牛奶，可以补充钙，对于有严重缺钙现象的人来说，平时在选择牛奶的时候最好是能够选择喝纯牛奶，纯牛奶由于没有经过其他的特殊加工，所以保持了最丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]d含量以及钙含量，对人的身体好处比较明显，能够起到在短时间内迅速补充钙，使身体内钙含量增加，促进骨骼增长的效果。
而酸牛奶由于经过了特殊的加工处理，牛奶已经有了发酵的情况，所以，有部分钙已经在加工过程当中被丧失掉了，但是酸牛奶有纯牛奶所没有的特殊功效，酸牛奶可以促进肠道[肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。]的蠕动[指爬行的昆虫；泛指像虫类爬行一样地动。]，使人的消化功能更佳完善，有些人常年出现便秘的情况，每次在上厕所的时候都感觉非常的不舒服，而且还会伴随有肚子胀痛等现象，这些人就应该要多喝酸牛奶，可以促进自己的肠道蠕动，让肠道蠕动的速度有所加快，自然也能改善自己所出现的种种问题。
不管是选择喝纯牛奶还是喝酸牛奶，都要注意好喝牛奶的时间，最好是能够在早上起来喝上一杯牛奶，晚上睡觉之前喝上一杯牛奶，最好是纯牛奶，因为纯牛奶可以改善睡眠质量，让人睡觉的时候更加舒适自在。有些人习惯了通宵熬夜，但是因为想要追求更加健康的生活，所以想要改掉熬夜的习惯，却发现自己睡不着，这种人最适合喝上一杯牛奶。
喝牛奶也是有讲究的，不能喝的太多，每天喝一杯牛奶就已经足够，如果喝太多牛奶的话，就可能会导致身体内出现维生素d过多的情况，维生素过量其实也是不好的。