不宜饭后立即午睡[午睡是因人体内生物节律起作用而保护生物节律的一种方法。]。因为午饭[午饭，三餐之一。]后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时[深圳市半小时网络科技有限公司，专注移动互联网o2o（Online to Offline）领域，基于生活服务行业，让消费者体验快速便捷的预订生活服务，为商家提高服务效率，打造服务标准化，高效化。]后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。
午睡不仅能提高工作效率[工作效率，一般指工作产出与投入之比，通俗地讲就是在进行某任务时，取得的成绩与所用时间、精力、金钱等的比值。]还能预防冠心病[冠心病是冠状动脉性心脏病的简称，是一种最常见的心脏病，是指因冠状动脉狭窄、供血不足而引起的心肌机能障碍和（或）器质性病变，故又称缺血性心肌病。]。据医学家[医学是人类健康的守护神。]研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率[发病率表示在一定期间内，一定人群中某病新发生的病例出现的频率。]减少30%。研究者[研究者（Investigator)，是实施临床试验并对临床试验的质量和受试者的安全和权益的负责者。]认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开[分不开，其他称号昆、仲，性别：男，身份：英雄战场主持人。]的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。**睡眠不足[睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。]4小时者，其死亡率[死亡率是指用来衡量一部分种群中，一定规模的种群大小、每单位时间的死亡数目（整体或归因于指定因素），是在种群层面上研究的问题。]比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿[延年益寿是一个汉语成语，读音为yán nián yì shòu；意思是增加岁数，延长寿命。]。