如何秒变小蛮腰?腹部赘肉多穿什么衣服都不好看，今天小编给大家分享几个快速瘦成小蛮腰的方法，一起来看下。
如何秒变小蛮腰?你是否常常为小肚子微凸影响身材美感而感到苦恼?为了使你在船上低腰牛仔裤时尽显完美身材，最需要关注的一定就是你的盘中餐。这里有四招应对大腹婆!
1.爱上你的水壶，大口喝水吧!
水可以通过调节消化功能，控制饥饿和水合作用来快速消除胀气。
此外，它还会给你额外奖励!大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。根据你的运动量，每天饮用1.5升至3升水，当然，你可以在其中添加柠檬，酸橙或者黄瓜片[用料材料 黄瓜蒜泥盐做法1. 新鲜摘的黄瓜，洗干净！ 2. 切片，用适量盐拌匀，腌制五分钟！ 3. 锅子烧热，油五成热，黄瓜片下锅煸炒，放少许蒜末，加少许白糖，迅速翻炒出锅装盘！ 4. 再给个丰收的美图，结了许多黄瓜，有的吃啦，不用买黄瓜啦Y(^_^)Y...]来增加口感。
2.选对食物，消灭腹胀!
Hi，它们就在那里，伸出你的双手，一把抓住吧!
黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜，它们可是天然的利尿食品[食品，指各种供人食用或者饮用的成品和原料以及按照传统既是食品又是中药材的物品，但是不包括以治疗为目的的物品。]。如果你想要保持住体内的水分，这些都是不错的选择。
另外，你也可以摄入一些健康[健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。]脂肪，例如，鲑鱼、牛油果、橄榄油，它们可以帮助你减少炎症的发生，让小腹保持平坦。
3.喝出健康，在预算内畅饮!
相信你绝不会想要放弃夏日的鸡尾酒[鸡尾酒（cocktail）是一种混合饮品，是由两种或两种以上的酒或饮料、果汁、汽水混合而成，有一定的营养价值和欣赏价值 。]，我们同样有方法来帮助你在其中得到健康。
放弃那些会让苗条身段瓦解的甜味高，热量大的冰镇玛格丽特酒吧。
你可以喝上一两杯你所喜欢的冰镇玛格丽特酒或者桑格利亚汽酒，然后转变一下风格，饮一点度数略低的酒，比如：香槟酒，葡萄酒，低度啤酒或者伏特加苏打。
最后，你可以在矿泉水中加点酸橙，在你饮用鸡尾酒期间喝下，让你体内的酒精和热量散开。或者在白葡萄酒或者淡红酒中加一点汽水，做成让人神清气爽的汽酒。
4.把垃圾食品都清理干净
我们所谈论的都是你讨厌的与热爱的。
油炸食品、油腻食品、奶油食品、和富含纳、过多糖分，毫无营养的深加工食品和包装食品。
这些食品都会提高你身体内的能量水平，导致腹胀。保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在最低。
相反的，要多多食用各种健康食材，大量的新鲜果蔬。
腰围[腰围（WC），指的是经脐点(om)的腰部水平围长，是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。]为什么会变大
1.真的是胖了
吃的太好、不节制饮食、作息不规律、不爱运动等因素都能导致人变胖，自然腰围也就上去了。
2.结婚
你没看错，是的，婚后惬意的生活也是有代价的，那就是女性[女性是指一个雌性人类，与雄性人类也就是男性成对比。]腰围会在结婚后增粗。
调查显示，在10年时间内，相比于未婚同伴而言，已婚女性的体重会增加1.8公斤以上;如果已婚且育有一子的话，体重则会增加逾4公斤。此前一项调查显示，由于另外一半喜食不健康食物，女***往往都会满足其所好，依此烹制和食用那些食物，再加上锻炼时间减少，所以女性的体重会在婚后上升。
3.疾病
女性无原因腰围增大[增大是一个汉语词语，拼音zēng dà，指增加，扩大...]最后查出病的报道常见诸报端。子宫肌瘤、卵巢囊肿等都可能让你的腰围看上去变粗了。以卵巢肿瘤为例，卵巢深藏于盆腔内，只有当肿瘤长到足够大或侵犯其他脏器时才会出现明显症状，因此而导致的腰围增大往往会被忽视或仅仅认为是变胖。女性需要警惕自身月经过多或月经周期[月经周期，又称作经期、生理期，是灵长类和人类在生理上的循环周期，发生在其他的哺乳类动物则是经历**周期。]异常的表现，一旦发生月经的改变，比如月经量增多、月经周期延长、便秘、尿频、**不正常流血等，应及时到医院检查治疗。
非病理性的腰围增大有什么风险[风险是指某一特定危险情况发生的可能性和后果的组合。]
准确的说，这里说的是肥胖所带来的风险。美国《梅奥诊所学报》上发表的一项研究表示，在剔除身体质量指数(BMI)、吸烟、饮酒和运动等因素影响后，腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高[升高，汉语词语，拼音为shēng gāo，指提高地位、程度、水平等。]。与那些腰围较小的人相比，腰围粗的人早亡风险更大。研究发现，腰围超过109厘米[厘米是一个长度计量单位，等于一米的百分之一。](约为3尺3)的男性比腰围小于89厘米(约为2尺7)的男性死亡风险升高50%，这相当于40岁之后预期寿命减少3年。腰围超过94厘米(2尺8)的女性比腰围小于69厘米(2尺1)的女性早亡风险高80%，这相当于40岁后预期寿命减少5年。且早亡风险随腰围增加呈线性升高，腰围每增大5厘米，男女死亡风险会分别升高7%和9%。而权威医学杂志[医学杂志(medical periodicals)：以医学和与医学相关学科为内容的情报载体，按卷与期和（或）年与期的顺序编号，意欲长期印行下去的连续出版物。]《新英格兰医学杂志》上也有类似的研究报道。此外，有研究指出，即使是对于体重正常者，腰围增加也同样是患病风险升高的一个标志，是预测代谢综合征的有力指标。
不论从哪个方面来说，腰围增大都不是一件美好的事儿，因此，你还等什么?从现在开始关注自己的健康吧。