如今减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]不仅是女生们的专利了，因为生活水平提高的原因，很多人都需要适当的减肥，但是说起来简单做起来总是特别难，如果能有边吃还边瘦的减肥方法那就好了!别着急今天美食菜谱网小编就来推荐几款减肥的食谱，瘦身粥让你边吃边瘦!
瘦身粥
冬瓜[冬瓜（学名：Benincasa hispida (Thunb.) Cogn.），葫芦科冬瓜属一年生蔓生或架生草本植物，茎被黄褐色硬毛及长柔毛，有棱沟，叶柄粗壮，被粗硬毛和长柔毛，雌雄同株，花单生，果实长圆柱状或近球状，大型，有硬毛和白霜，种子卵形。]粥
减肥原理：冬瓜利尿消肿，有利减肥。
准备材料：冬瓜，小米。
具体做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与小米煮成粥，放油盐调味即可食用。
红豆黑米[黑米是黑稻加工产品，属于籼米或者粳米，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种，黑米稻粒外观长椭圆形，稻壳灰褐色，粒型有籼、粳两种，黑米是非糯性稻米。]粥
减肥的原理：黑米具有很高的营养价值，，容易饱腹，而红豆可以利尿消胀。用黑米和红豆搭配煮粥，可以为人体补充营养，还可以消肿减肥。
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
鱼肉[鱼肉（fish），是指鱼类的肉。]粥
减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。
准备材料：鱼肉、生菜[生菜是叶用莴苣的俗称，属菊科莴苣属。]、粳米[粳米是大米的一种，常见的主食。]、葱花[葱花是切碎的葱,作调味用。]。
做法：把鱼肉洗干净后去除皮和鱼骨剁碎，再将生菜洗干净切碎，把粳米淘干净浸泡，之后将米倒入锅中煮，水开了以后再放入鱼肉，待锅中水分变少，再加入生菜，等待粳米煮熟，撒上盐和葱花再熄火。
芹菜粥
减肥原理：芹菜当中富含纤维素，有助于人体消化，可以去水肿，可以排毒，食用它还可以让脸部的咬肌得到锻炼，使变得更纤瘦。
准备材料：粳米、芹菜、生菜、葱花。
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
常见懒人减肥方法
1、黄瓜[黄瓜（学名：Cucumis sativus L.）葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。]鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈[老干妈（陶华碧）牌油制辣椒是贵州地区传统风味食品之一。]的味道了。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。