红烧鲳鱼，鲳鱼肉厚、刺少、味佳，营养丰富，是天然营养佳品，其胆固醇含量也低于所有的动物性食品。此鱼干烧成菜，味最清腴，鲜嫩可口。另外，爷爷奶奶吃红烧鲳鱼也是极好的呢，鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效。好吃又降胆固醇或许你不会想要放过这道美味佳肴。
红烧鲳鱼的做法
俗话说“无鱼不成宴”，任一菜系中鱼都占有很高地位，众所周知鱼鲜活的最好吃，但是有些鱼出水即会死掉，鲳鱼就是这样，最佳保存方法就是将鱼冷冻起来，冷冻鱼在口感上会大打折扣，而且腥气会比较重，做冷冻鱼时去腥就是最关键的一步，冷冻鱼更适合重口味烹饪，到底有多少种可以给冷冻鱼去腥的方法呢？
1、用酒类给鱼去腥，用酒烹调的传统源远流长，许多用酒“下料”的菜肴都别具风味。其实，做菜时加点不同的酒，不止调味这么简单还可以有去腥作用。啤酒，料酒，黄酒，白酒，红酒都可以选用。酒能渗入鱼肉组织内部，溶解具有腥味的胺类物质。加热时，酒精会大量挥发，腥味也随之除去了。与此同时，它还能与鱼肉的脂肪产生化学反应，散发出浓郁的鲜香味。
3、各种香辛料，比如胡椒粉，茴香，八角，因为香气重能很好的压过鱼的腥味。
4、加入醋和番茄酱，柠檬等酸味调料将鱼烧制成酸甜口味的也是不错的去腥方法。
6、还有一些自制的去腥法宝，比如我曾用过腊八蒜来给冰冻鱼去腥也起到很好的作用。
红烧鲳鱼的营养价值
鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品；还含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。鲳鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。
鲳鱼，又名平鱼，具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
1、平鱼富含蛋白质和多种营养成分，具有益气养血、柔筋利骨的功效，可以缓解消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等症。
2、平鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效。
3、平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。
红烧鲳鱼的食疗作用
平鱼，学名鲳，是一种身体扁平的海鱼，因其刺少肉嫩，故很受人们喜爱，主妇们也很乐意收拾，它同样具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。
金鲳鱼肉中含有的不饱和脂肪酸W-3系列，经医学临床证明它是减少心血管疾病发生的重要物资，金鲳鱼的胆固醇含量也低于所有的动物性食品，鲳鱼肉厚、刺少、味佳，营养丰富，是天然营养佳品。鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
金鲳鱼的食疗价值：
1、和胃：暖胃，治疗胃寒症。
2、强筋：强筋、通络，恢复疲劳和调理腰膝酸软。
3、壮骨：预防或是辅助治疗骨科疾病。
4、祛脂降压：鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
5、抗癌抗衰老：含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。
6、益气养血：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群
7、鲳鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
红烧鲳鱼的食用禁忌
平鱼，学名鲳，是一种身体扁平的海鱼，因其刺少肉嫩，故很受人们喜爱，主妇们也很乐意收拾，它同样具有海洋鱼的营养特点：富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素。平鱼体近菱形，扁侧，口小，背部青灰色，体两侧银白色，体背小圆鳞，背鳍和臀鳍较长，且对称，胸鳍大，无腹鳍，尾鳍深叉形，下叶长于上叶，产地大体与比目鱼相同，质量以河口和秦皇岛产的为好。食用鲳鱼时要注意以下几点：
1、平鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。
2、风、糖尿病、慢性病患者忌食。
3、平鱼忌用动物油炸制。
鲳鱼的搭配宜忌
宜鲳鱼 + 柿子椒，促进维生素C的吸收
宜鲳鱼 + 杭椒，促进维生素C的吸收
忌鲳鱼 + 羊肉，影响营养素的吸收
适用人群：鲳鱼属于发物，有慢性疾病和过敏性皮肤病的人不宜食用。
注意事项：鲳鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。
鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
贴士：腹中鱼籽有毒，能引发痢疾。
红烧鲳鱼的热量高吗
虽然说4月不减肥，5月徒伤悲，不过能吃就是福气呢。妹纸们、男筒子们是否还是我行我素的大鱼大肉照吃不误呢？如果你爱吃肉，而且根本停不下来，那么你可以去试试红烧鲳鱼哦。红烧鲳鱼十分入味，鱼肉味道鲜美，关键蛋白质丰富哦，想要补充营养的筒子，来碟红烧鲳鱼当午餐真是极好的。
不过红烧鲳鱼的热量高不高呢？吃太多瘦成一道球形闪电可咋整呢？
其实红烧鲳鱼的热量并没有太高哦，当然也不低，100g红烧鲳鱼的热量是156千卡，吃饱饱也是不用担心会张胖胖的。不过鲳鱼的蛋白质丰富，如果你肠胃不是那么好的话，建议少吃一些，或者吃完红烧鲳鱼之后运动一番哦，不然消化不良呢。
其实即使红烧鲳鱼的热量高也无所谓哦，如果从食物中摄入的热量低于运动中消耗掉的热量，那么你就是人生赢家哦，鱼肉各种肉照吃不误也不担心变成折翼的天使。