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洋葱的营养价值
1、洋葱的营养价值
1.1、洋葱具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物,具有辛简辣味,这种物质能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。
1.2、洋葱营养丰富,且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,且洋葱不含脂肪,其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物,可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等。
1.3、洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质,这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一,它能阻止体内的生物化学机制出现变异,控制癌细胞的生长,从而具有防癌抗癌作用。
1.4、洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效。
1.5、洋葱中还含有一定的钙质,近年来,瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症。
2、吃洋葱的好处
2.1、抗氧化。洋葱中的酚类、黄酮类化合物等活性成分,具有抗氧化、抗凋亡活性和抗炎活性。
2.2、抗癌。有研究发现,洋葱提取物具有一定的抗癌活性,有助于预防和治疗肝癌和结肠癌。这有可能是因为洋葱中的酚类和黄酮类等化合物具有清除自由基、抑制损害正常细胞的活性物质,从而发挥抑制肝癌和结肠癌细胞生长的功效;洋葱中的含硫化合物还可抑制致癌因子代谢酶的活性,阻断癌细胞DNA模板的形成和复制。
2.3、降血脂和胆固醇作用。洋葱的多种化合物,如S-甲基半胱氨酸亚砜和环蒜氨基酸,都具有降胆固醇和降血脂作用。
2.4、抑制病原微生物。洋葱中的蒜素化合物具有适度的杀菌作用。
2.5、降血糖作用。洋葱中的含硫化合物具有防止胰岛素破坏的作用,进而发挥一定的降血糖功效。
3、洋葱不能和什么一起吃
3.1、蜂蜜
蜂蜜和洋葱搭配食用,容易引起眼睛不适。
3.2、海带
海带含有丰富的碘和钙,与富含草酸的洋葱搭配易形成结石,多食会使人便秘。
3.3、鱼
洋葱里的草酸会分解、破坏海鱼中富的蛋白质,并使之沉淀,不易被人体消化吸收。
3.4、虾
洋葱和虾不能一起吃,虾形成草酸钙产生结石。
哪些人不适合吃洋葱
洋葱一般人群都能食用,其特别适宜糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者以及高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病、消化不良者食用,但特殊人群在食用时,必须多加注意。
1、洋葱一次不宜食用过多,容易引起目糊和发热。
2、患有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。
3、洋葱辛温,热病患者应慎食。
4、洋葱所含香辣味对眼睛有刺激作用,患有眼疾、眼部充血时,不宜切洋葱。
如何选购洋葱
1、挑选那种在手里掂起来很沉,表皮干燥、紧实,没有擦伤,也闻不到味道的(因为洋葱在被擦伤或划伤的时候会释放出气味)。
2、选购洋葱,其表皮越干越好,包卷度愈紧密愈好。
3、从外表看,最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理。
4、洋葱有橘黄色皮和紫色皮两种,最好选择橘黄色皮的,这种洋葱每层比较厚,水分比较多,口感比较脆;紫色皮的水分少,每层比较薄,易老。