怎样才可以减掉小肚子[美体瘦身爱好者最讨厌的，莫过于鼓鼓的小肚子了。]
我是女生，小肚子生有赘肉[赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。]，我男朋友是做销售的，经常喝酒，小肚子上的赘肉更多，所以我和我男朋友都希望能尽快减掉小肚子，但是又不知道什么样的减小肚子的方法简单有效?
黄涵志的回答：
减掉小肚子上的赘肉，首先要弄清楚导致小肚子上肉的原因。对于有暴饮暴食[暴饮暴食是种不良的生活习惯。]习惯的朋友而言，一定不要暴饮暴食，日常饮食注意多餐少食，定时定量，远离高热量的食物，同时进行体育锻炼[体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。]，比如仰卧起坐[仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。]的方式对增加腹部肌肉燃烧具有非常不错的效果。如果是女性小肚子有多于的肉，建议可以在家自己或者是在瑜伽[瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。]馆、健身房[健身房是指城市里用来健身的场所。]练练瑜伽，只有这样，才能在小肚子减肥上取得更好的效果。