枸杞[枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。]如何吃，吃多少更健康[健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。]？
前几天朋友出差回来给带了一些枸杞，知道吃枸杞有好处[【词目】好处【拼音】hǎo chu【含义】(1) 对人或事物有利的因素。]，特别是对女性有补气血[《补气血》是2009年人民军医出版社出版图书，又名中医养生智慧，作者陈颖君。]、养颜的作用。但是怎么吃，吃多少更健康呢？
卓峰[卓峰,山东莱芜人,1980年生,中国书画家协会会员,中国环境文化促进会会员。]竹的回答：
枸杞是日常生活[《日常生活》是2010年重庆出版集团，重庆出版社出版的图书，作者是阿格妮丝·赫勒（AgnesHeller)。]中一种常见营养食材[食材指制作食物时所需要使用的原料，如黄瓜，白菜，牛肉，桂圆·.....食材可根据不同的特性分成不同的类别。]，还有一定的药用。常吃对人体有着诸多的好处，但是也不易多吃。任何的营养部品[部品，泛指用来构成整体的一个组成部分。]都不能过量，枸杞也一样。一般情况下，健康的成年人[“未成年人”的对称。]一天食用大概20克左右是比较适合[合适，适用 ，适当，切当 ，精当 ，相当，适宜，合宜， 得宜，正好， 确切，贴切，妥帖 ，熨帖 ，平妥对头 ，对路，得体，对劲 ，方便，适度，适量 ，适中 ，恰宜， 当适， 有分寸 ，恰如其分，恰到好处 ，适可而止， 宜于，当令，恰好，老少皆宜，例如找个工作适合我，这件事情适合你来做。]的。枸杞的吃法也很多，一般简单方便的就是用枸杞泡水喝，泡过水后[梅勒的世界充满魔幻。]的枸杞可以直接咀嚼。还可用枸杞熬粥，比较适合老人和孩子。您可以根据自己的需要选择即可。