近年来有关维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]E的广告铺天盖地，无数营养品厂商[在经济学中，生产者亦称厂商或企业，指能做出统一生产决定的单个经济单位。]大肆宣传维生素E具有的美容作用[作用的基本解释是对事物产生的影响、效果，衍生解释有作为、努力、用意、施行法术等。]，然而维生素E真的那么神奇吗?下面就来说说维生素E的作用，是否应该额外补充[用新的增加物来加强或增加一个组或一群人。]。
维生素E是一种人体[人体，从思想上来说，是会受到社会环境，文化、传统与及周围气氛的制约，并且会产生从想象得出来成果的生物实体（P.fargier）。]必需维生素，坚果、谷物、豆类中含有丰富的维生素E。
维生素E有非常多的作用
1、抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]
维生素E能中和多余的自由基，能显著抑制细胞膜[细胞膜主要是由磷脂构成的富有弹性的半透性膜，膜厚8-----10nm，对于动物细胞来说，其膜外侧与外界环境相接触。]脂质过**，使磷脂排成一致，防止细胞膜损伤，从而延长细胞寿命。维生素E还能促进性激素的分泌，间接促进人体生殖机能提升。
2、美容养颜
护肤品[护，保护也；肤，皮肤也；品，产品也。]中的维生素E不但自身具有抗**的作用，还能和护肤品中其它的抗**成分共同作用起到一加一大于二的效果，在防晒品中可以延长防晒剂的作用时间。
但维生素E并没有保健品[保健品是保健食品的通俗说法。]和化妆品厂商宣称的那样可以消除痘痕和疤痕[“疤痕”是物理、生物、化学等因素的损害作用于人体皮肤软组织，导致皮肤软组织的严重损伤而不能完全自行正常修复，转由纤维组织替代修复留下的即影响外观又影响功能的局部症状。]，消除痘痕和疤痕需要还原和代谢皮肤中的色素，使色素沉淀消失，因此维生素E对消除痘痕和疤痕并没有直接帮助。
维生素E并不是摄入[中文名称 摄入英文名称 intake...]越多越好，摄入过量[过量，拼音gùo lìang，指剂量太大。]维生素E是有毒副作用[摘要：中药大多是天然的动植物，药性平和，毒副作用较化学药品相对少些。]的，虽然维生素E与其它脂溶性维生素相比毒性较低，但长期大量摄入维生素E还是会引起中毒症状。未成年人和婴儿补充维生素E要特别慎重，服用前最好咨询医生。
在补充维生素E时需要分类讨论：
1、食品
各类植物油、坚果、麦胚、豆类和绿色植物中都含有较多的维生素E，人体自身也会合成一部分维生素E，因此日常生活中的普通饮食就能满足人体对维生素E的需求，就算吃再多此类食品一般也不会造成因维生素E摄入过量的毒副作用。
2、保健品
经检测，含有维生素E的保健品中的维生素E含量与标示值差别很大，因为维生素E的性质不稳定，因此大多保健品厂商都会在制作时多添加一些维生素E，这就导致对于消费者来说保健品中的维生素E含量不可控，如果长期服用有维生素E摄入过量的风险。
事实上绝大多数人都不会缺乏维生素E，因为维生素E在食物中的分布相当广泛，如果真的需要补充维生素E建议食补或者服用药物维生素E。