炎热的夏季已经过去了，很多女孩子经过一夏天的烈日暴晒，明显出现了皮肤被晒黑的现象，就算是每天坚持做防晒和护肤，也多多少少避免不了还是被晒黑!女生为了让自己肌肤[肌肤是包住脊椎动物的软层，是器官之一，在人体是最大的器官。]变白，那家里除了化妆品就还是化妆品了，那左一层右一层皮肤还是没有明显变化，靠药物是维持不住的，不如多吃一些水果来保持!让自己也有好皮肤。
猕猴桃
吃猕猴桃有助于皮肤美白[因为“一白遮三丑”的传统美观念，亚洲女性对于美白有执着的追求。]。抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]美白肌肤，所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗**作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老[衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。]能力。
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗**作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的**;而橄榄果实中则含有另一强效抗**成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗**修护。
火龙果[火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果，拉丁文名：Hylocereus undulatus Britt，仙人掌科、量天尺属植物果实，呈椭圆形，直径10~12cm，外观为红色或黄色，有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo]
火龙果是一种低脂肪，低能量，高纤维的水果，里面的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]的含量非常的高，维生素能够帮助我们皮肤进行美白起到美白亮肤的作用，火龙果中含有的花青素[花青素(anthocyanidins),又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是花色苷(anthocyains) 水解而得的有颜色的背元。]，花青素这种物质能够帮助人们的皮肤抗衰老，增加皮肤的弹性，具有很好的效果，其实对于人们来说弄火龙果是非常的简单方便的，而且火龙果的外皮比较容易被剥掉，火龙果的果肉也非常的香甜美味，对于夏天来说，女性想要养颜美容护肤的话可以吃一些火龙果，火龙果还具有帮助降火的作用，让你在温度比较高的季节，不用受上火的困扰，所以可以尝试吃一些火龙果。
樱桃中含有的维生素C能有效的滋润嫩白肌肤，并且维生素C还能抵抗黑色素[黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。]的形成，樱桃中含有的果酸成分还能促进肌肤伤角质层的形成，因此能够改善肌肤上的皱纹和斑点，并且达到美容肌肤防止黑色素的作用。
吃葡萄有助于皮肤美白。葡萄是一种有强力抗**作用的水果，如果把葡萄连子带皮一起榨汁喝，抗**的作用会更好。葡萄中除了富含大多数水果都有的维生素、矿物质等，还有抗癌的效果。特别是女人经常吃一些葡萄，有补气血、养肝肾、乌发等健康作用。
很多小伙伴[故事简介：根据刘真同名小说改编。]夏天都有喝柠檬汁[柠檬汁是新鲜柠檬经榨挤后得到的汁液，酸味极浓，伴有淡淡的苦涩和清香味道。]的习惯，柠檬是水果中维生素C含量较高的水果，因此经常喝柠檬水能够有效地改善肤色暗沉的情况。使用柠檬水来美白的方式特别的多，可以直接饮用通过内调的方式来美白肌肤;也可以将柠檬汁和黄瓜汁混合在一起涂抹在肌肤上，一般涂抹在肌肤上保持40-50分钟能帮助肌肤抵抗黑色素，连续使用1个月能明显改善肌肤暗沉达到美白的效果。
橙子中维生素C含量相对比橘子要多一点，经常性的吃橙子确实具有改善肌肤暗沉美白的作用，但这样不能保证肌肤能够有效地吸收美白成分。如果将橙子榨汁食用能更好的保证肌肤吸收，从而就能更均匀地来美白你的肌肤并促进消化。
使用过欧缇丽大葡萄水的小伙伴都知道，葡萄本身具有很强的抗**的功效和作用。并且葡萄的果皮和果肉中含有丰富的花青素，这种成分能抵抗肌肤中的自由基来抗**，经常食用葡萄能发挥葡萄抗**功效来美白。