还在苦哈哈[苦哈哈即苦中做乐，多与穷兮兮连用来指代穷苦的人。]的啃黄瓜减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]吗?少吃的减肥方式一定能取得最终的胜利吗?
这次介绍三种效果显着，并且极易操作的减肥方法，请一定要记住哦。
1.细嚼慢咽[拼音：xì jiáo màn yàn解释：本指慢慢地吃东西。]
几乎每一个减肥方法都会提到细嚼慢咽。吃得缓慢以后就会发觉，即使不用吃很多也可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]很饱。吃得缓慢以后，食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]的吸引力和想吃的欲望也会变低很多。
因此只要吃的慢，即使吃一点就会很饱，同时也不会很馋，对于减肥和保持身材都有显着的效果。
每吃一口食物都要尽可能多的咀嚼，每一餐食物都要吃十五分钟左右。
2.饭后散步[散步是一种运动，指为了锻炼或娱乐而随便走走，漫步徘徊，有时也指尤其为了炫耀而缓漫步行。]
无论平时多忙，饭后也要空出十几分钟进行简单的轻运动，例如散步等。
饭后适当的活动可以帮助减缓饭后血糖值的升高速度，不仅能健康身体，还可以抑制脂肪的生成，避免肥胖的发生。
另外饭后的轻运动还可以提高肠胃的蠕动速度，对加快食物消化和抑制热量吸收都有很大的帮助。
因此如果不想发胖，饭后一定不能马上坐着或者趴着休息，而是要适当的活动十几分钟，站立、散步和打扫卫生都是不错的选择。
3.睡前[ 此条目暂无内容，欢迎您参与编辑，享受分享知识的乐趣。]倒立[倒立 ，现今杂技艺术中称之为顶功。]双腿
经过一整天的站立和坐，双腿会堆积大量的毒素、湿气以及淋巴等，严重影响血液循环[血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。]，长此以往就会变得臃肿和降低新陈代谢的速度，不利于身材。
如果睡前能利用几分钟进行简单的双腿倒立，就可以促进下半身[《下半身》是王胤陟写的网络小说连载于起点中文网。]的血液回流，有助于改善全身的血液循环。对消除双腿浮肿和加快脂肪燃烧都有显着的效果。
躺在地垫上，双腿向上抬起、落下进行循环的伸展就可以促进下半身的血液循环。另外也可以躺在地垫上以后，将双腿靠在墙面，进行十分钟左右的半倒立躺卧，一样能够帮助促进双腿的血液循环。
不是所有的少吃多动都能减肥成功，学会以上介绍的三种减肥方法，即使吃饱、不剧烈运动也可以轻松摆脱肥胖。